Жеңіл атлетика: қысқа қашықтыққа жүгіру сабақ жоспары

Сапқа тұрғызу. Сәлемдесу.

Оқушыларды түгелдеу.

Сабақтың тақырыбымен, мақсатымн таныстыру.

Саптағы бұрылу жаттығулары.

-Алаңды айналып жүру.

-Қолды көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.

-Қолды желкеге қойып өкшемен жүру.

-Қолды белге қойып, табанның сыртқы жағымен жүру.

-Қолды белг қойып:табанның ішкі жағымен жүру.

Жүгіру.

-Тізені көтере жүгіру.

-Өкшені артқа көтере жүгіру.

-Сол жақ иықты алға қойып, адымдап жүгіру.

-Оң жақ иықты алға қойып, адымдап жүгіру.

-Қолды айналдырып, тізені бүгіп секіріп жүгіру.

Жай жүріс.

Демді қалпына келтіру.

Жалпы даму жаттығулары.

1. Б. қ. Қолды белге қойып, басты оңға 4 рет, солға 4 рет айналдыру.

2. Б. қ. Екі қолды иыққа қойып, иықты алға 4 рет, артқа 4 рет

Айналдыру.

3. Қолды артқа сермеу, 1-2 оң қол жоғарда, 3-4 сол қол жоғарда.

4. Екі қолды алға бүгіп ұстап 1-2 артқа екі қолды сермеу, 3-4 екі қолды жазып сермеу.

5. Екі қолды белге ұстап, 1-2 белді оңға айналдыру, 5-8 белді солға айналдыру.

6. Б. қ. Қолды белге ұстап, 1-3 оң қолдыжоғары көтеріп солға қисаю, 4-Б. қ. Дәл солай -оңға қарай.

7. 1-қолды жоғары көтеріп артқа шалқаю, 2-алға еңкею, 3-қолды алға созып отыру, 4-Б. қ.

8. Қолды белге қойып, аяқты алшақ ұстап 1-оң аяққа отыру, 2-Б. қ. . 3-сол аяққа отыру, 4-Б. қ.

15 мин.

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

Қолды жоғарда түзу ұстап, денені тік ұстауарын қадағалау.

Қолдың дұрыс қимылына көңіл бөлу: тізені жоғары көтеру, аяқтытізеден бүге артқа лақтыру.

Қолдарын тік ұстауды қадағалау.

Екі аяқты иықтың деңейінде ұстау қажет.

Қолды тік ұстап, аяқтарын бүкпеуін қадағалау.

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.

Сапқа тұру

-Төменгі «сөреден» қысқа қашықтыққа жүгіру әдістері(мұғалімнің көрсетуімен)

-Жүгірудегі үш бұйрықты түсіну.

-Жүгіру ережелері және «мәреден» өту.

«Сөреден» шығу әдісін бірнеше рет қайталау.

Дұрыс жүгіруін және «мәреден» өтуін бақылау.

- Оқушылардың дем алысын қалыпқа келтіру.

-Сабақты қорытындылап, үйге тапсырма беру.

Мұрынмен дем алып,

ауыздан дем шығару.

Бағалау, ескертулер беру.