Жеңіл атлетика. қысқа қашықтыққа жүгіру

Тақырыбы : Жеңіл атлетика. Қысқа қашықтыққа жүгіру.

Мақсаты : оқушылардың дене бойындағы күшін,жылдамдылығын,
шыдамдылық қасиеттерін арттыру және дамыту.

Сабаққа қажетті құралдар : уақыт өлшегіш,жалаушалар.

Сабақ кезеңдері



Сабақтың мазмұны

Уақыт өлшемі

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.Сәлемдесу.
Оқушыларды түгелдеу.
Сабақтың тақырыбымен,мақсатымн таныстыру.

5 мин.

Оқушылардың денсаулығына көңіл аударып,спорттық киімдерін тексеру.

Дайындық бөлімі

Саптағы бұрылу жаттығулары.
-Алаңды айналып жүру.
-Қолды көтеріп ,аяқтың ұшымен жүру.
-Қолды желкеге қойып өкшемен жүру.
-Қолды белге қойып,табанның сыртқы жағымен жүру.
-Қолды белг қойып:табанның ішкі жағымен жүру.
Жүгіру.
-Тізені көтере жүгіру.
-Өкшені артқа көтере жүгіру.
-Сол жақ иықты алға қойып,адымдап жүгіру.
-Оң жақ иықты алға қойып,адымдап жүгіру.
-Қолды айналдырып,тізені бүгіп секіріп жүгіру.
Жай жүріс.
Демді қалпына келтіру.
Жалпы даму жаттығулары.
1.Б.қ.Қолды белге қойып,басты оңға 4 рет,солға 4 рет айналдыру.
2.Б.қ.Екі қолды иыққа қойып,иықты алға 4 рет,артқа 4 рет
Айналдыру.
3.Қолды артқа сермеу,1-2 оң қол жоғарда,3-4 сол қол жоғарда.
4.Екі қолды алға бүгіп ұстап 1-2 артқа екі қолды сермеу,3-4 екі қолды жазып сермеу.
5.Екі қолды белге ұстап,1-2 белді оңға айналдыру,5-8 белді солға айналдыру.
6.Б.қ.Қолды белге ұстап,1-3 оң қолдыжоғары көтеріп солға қисаю,4-Б.қ. Дәл солай - оңға қарай.
7.1-қолды жоғары көтеріп артқа шалқаю,2-алға еңкею,3-қолды алға созып отыру,4-Б.қ.
8.Қолды белге қойып,аяқты алшақ ұстап 1-оң аяққа отыру,2-Б.қ..3-сол аяққа отыру,4-Б.қ.

15 мин.

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

Қолды жоғарда түзу ұстап,денені тік ұстауарын қадағалау.

Қолдың дұрыс қимылына көңіл бөлу: тізені жоғары көтеру,аяқтытізеден бүге артқа лақтыру.

Қолдарын тік ұстауды қадағалау.

Екі аяқты иықтың деңейінде ұстау қажет.

Қолды тік ұстап,аяқтарын бүкпеуін қадағалау.

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.

Негізгі бөлім

Сапқа тұру
-Төменгі <<сөреден>> қысқа қашықтыққа жүгіру әдістері(мұғалімнің көрсетуімен)
-Жүгірудегі үш бұйрықты түсіну.
-Жүгіру ережелері және <<мәреден>> өту.

20 мин.

<<Сөреден>> шығу әдісін бірнеше рет қайталау.

Дұрыс жүгіруін және <<мәреден>> өтуін бақылау.

Қорытынды бөлім

-Оқушылардың дем алысын қалыпқа келтіру.
-Сабақты қорытындылап,үйге тапсырма беру.

5 мин.

Мұрынмен дем алып,
ауыздан дем шығару.

Бағалау,ескертулер беру.