Жеңіл атлетика. қысқа қашықтыққа жүгіру

Тақырыбы : Жеңіл атлетика. Қысқа қашықтыққа жүгіру.
Мақсаты : оқушылардың дене бойындағы күшін, жылдамдылығын,
шыдамдылық қасиеттерін арттыру және дамыту.
Сабаққа қажетті құралдар : уақыт өлшегіш, жалаушалар .
Сапқа тұрғызу. Сәлемдесу.
Оқушыларды түгелдеу.
Сабақтың тақырыбымен, мақсатымн таныстыру.
Саптағы бұрылу жаттығулары.
-Алаңды айналып жүру.
-Қолды көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.
-Қолды желкеге қойып өкшемен жүру.
-Қолды белге қойып, табанның сыртқы жағымен жүру.
-Қолды белг қойып:табанның ішкі жағымен жүру.
Жүгіру.
-Тізені көтере жүгіру.
-Өкшені артқа көтере жүгіру.
-Сол жақ иықты алға қойып, адымдап жүгіру.
-Оң жақ иықты алға қойып, адымдап жүгіру.
-Қолды айналдырып, тізені бүгіп секіріп жүгіру.
Жай жүріс.
Демді қалпына келтіру.
Жалпы даму жаттығулары.
1. Б. қ. Қолды белге қойып, басты оңға 4 рет, солға 4 рет айналдыру.
2. Б. қ. Екі қолды иыққа қойып, иықты алға 4 рет, артқа 4 рет
Айналдыру.
3. Қолды артқа сермеу, 1-2 оң қол жоғарда, 3-4 сол қол жоғарда.
4. Екі қолды алға бүгіп ұстап 1-2 артқа екі қолды сермеу, 3-4 екі қолды жазып сермеу.
5. Екі қолды белге ұстап, 1-2 белді оңға айналдыру, 5-8 белді солға айналдыру.
6. Б. қ. Қолды белге ұстап, 1-3 оң қолдыжоғары көтеріп солға қисаю, 4-Б. қ. Дәл солай -оңға қарай.
7. 1-қолды жоғары көтеріп артқа шалқаю, 2-алға еңкею, 3-қолды алға созып отыру, 4-Б. қ.
8. Қолды белге қойып, аяқты алшақ ұстап 1-оң аяққа отыру, 2-Б. қ. . 3-сол аяққа отыру, 4-Б. қ.
15 мин.
6-8 рет
6-8 рет
6-8 рет
6-8 рет
6-8рет
6-8 рет
6-8 рет
6-8 рет
Қолды жоғарда түзу ұстап, денені тік ұстауарын қадағалау.
Қолдың дұрыс қимылына көңіл бөлу: тізені жоғары көтеру, аяқтытізеден бүге артқа лақтыру.
Қолдарын тік ұстауды қадағалау.
Екі аяқты иықтың деңейінде ұстау қажет.
Қолды тік ұстап, аяқтарын бүкпеуін қадағалау.
Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.
Сапқа тұру
-Төменгі «сөреден» қысқа қашықтыққа жүгіру әдістері(мұғалімнің көрсетуімен)
-Жүгірудегі үш бұйрықты түсіну.
-Жүгіру ережелері және «мәреден» өту.
«Сөреден» шығу әдісін бірнеше рет қайталау.
Дұрыс жүгіруін және «мәреден» өтуін бақылау.
- Оқушылардың дем алысын қалыпқа келтіру.
-Сабақты қорытындылап, үйге тапсырма беру.
Мұрынмен дем алып,
ауыздан дем шығару.
Бағалау, ескертулер беру.
- Іс жүргізу
- Автоматтандыру, Техника
- Алғашқы әскери дайындық
- Астрономия
- Ауыл шаруашылығы
- Банк ісі
- Бизнесті бағалау
- Биология
- Бухгалтерлік іс
- Валеология
- Ветеринария
- География
- Геология, Геофизика, Геодезия
- Дін
- Ет, сүт, шарап өнімдері
- Жалпы тарих
- Жер кадастрі, Жылжымайтын мүлік
- Журналистика
- Информатика
- Кеден ісі
- Маркетинг
- Математика, Геометрия
- Медицина
- Мемлекеттік басқару
- Менеджмент
- Мұнай, Газ
- Мұрағат ісі
- Мәдениеттану
- ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности)
- Педагогика
- Полиграфия
- Психология
- Салық
- Саясаттану
- Сақтандыру
- Сертификаттау, стандарттау
- Социология, Демография
- Спорт
- Статистика
- Тілтану, Филология
- Тарихи тұлғалар
- Тау-кен ісі
- Транспорт
- Туризм
- Физика
- Философия
- Халықаралық қатынастар
- Химия
- Экология, Қоршаған ортаны қорғау
- Экономика
- Экономикалық география
- Электротехника
- Қазақстан тарихы
- Қаржы
- Құрылыс
- Құқық, Криминалистика
- Әдебиет
- Өнер, музыка
- Өнеркәсіп, Өндіріс
Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.

Ақпарат
Қосымша
Email: info@stud.kz