Акробатикалық жаттығулар алға, артқа домалау және жауырынға тұру

Акробатикалық жаттығулар алға, артқа домалау және
жауырынға тұру.

Сабақ міндеті: а) дене қызыметін үнемі арттыру аясында денсаулықты
нығайту.
ә) жеке тұлғаның үйлесімділігн дамыту.
б) адамгершілікке, ептілікке, батылдыққа
тәрбиелеу.

Сабақ мақсаты: Акробатикалық жаттығулар арқылы абайсызда құлау, жайсыз
секіру,
кедергіден өту кезінде оқушылар өзін-өзі
сақтандыра білу.

Сабаққа керек құралдар: гимнастикалық төсеніш, ысқырық, секундомер.
Сабақ өтілетін жер: спорт зал

|р/с|Сабақтың мазмұны |Жүктеме |Әдістемелік нұсқаулар |
| | |мөлшері | |
| |Дайындық бөлім |12'-14' | |
| | | |Оқушылардың денсаулығына, |
| | | |спорттық киіміне көңіл бөлу. |
|1 |Сапқа тұру. |1':30'' | |
| |Түзел! Тіктұр! Сәлемдесу, рапорт | | |
| |қабылдау. Жаңа сабақтын мазмұны мен | | |
| |мақсатын түсіндіру. | | |
|2 |Саптық жаттығуларды орындау. |1':30'' |Бұйрық жаттығуды дұрыс |
| |«Оңға», «Солға», «кері айнал», бір | |орындауын қадағалау. |
| |қатардан екі қатар сап түзе. т.б. | | |
|3 |Жай жүгіріспен орындалатын жаттығулар. |4' | |
| |бір қалыпты жүгіспен. |20-30 м |Бір лекпен жүгіру |
| |оң, сол қапталмен жүгіру. |20-30 м | |
| |оң, сол қапталмен аяқты қайшылап жүгіру. |20-30 м |Тізені барынша жоғары көтеру |
| |қолды шынтақтан бүгіп алақанға тізені |20-30 м | |
| |тигізіп жүгіру. | |Денені тік ұстап жүгіру |
| |қол артта өкшені алақанға тигізіп жүгіру.|20-30 м | |
| |спорттық жүріспен. |20-30 м | |
|4 |Жалпы дамыту жаттығулары. |7' | |
| |-Б.Қ аяқ иық көлемінде, қол белде, басты|6-7 рет |Жалпы дамыту жаттығуларын |
| |1-2 солға, 3-4 оңға айналдыру. | |дұрыс орындалуын қадағалау |
| |-Б.Қ аяқ иық көлемінде қол иықта, |6-7 рет |Денені тік ұстау |
| |шынтақты 1-2 алға, 3-4 | | |
| |артқа айналдыру. |6-7 рет |Тізені бүкпей,белді айналдыру |
| |- Б.Қ аяқ иық көлемінде, қол белде, белді| | |
| |1-2 солға, 3-4 оңға қарай айналдыру. |6-7 рет |Бірдеи отырып тұру |
| |-Б.Қ аяқ иық кендігінде, 1 қолды жоғары | | |
| |көтеру, 2 еңкейіп қолды аяқтын | | |
| |ұшына тигізу, 3 қолды алға созып отыру, 4|30 рет | |
| |- Б.Қ келу. | | |
| |-Б.Қ аяқ иық кендігінде, 1 қолды алға | | |
| |созып отырамыз ,2 Б.Қ келеміз. | | |
| |Негізгі бөлім |27'-28' | |
| | | | |
| | | | |
| | | |[pic] |
|5 | | | |
| |Алға домалау жаттығу жасаушы оқушы |9' | |
| |жиырылып отырады, бас екі тізенің арасына| | |
| |қарай еңкейтіледі. Қауіпсіздендіруші | | |
| |көмекші бала бір қолының алақанын оның | | |
| |желкесіне қояды. Аяқты тіреп итерілу | | |
| |қарсаңында және домалап түсудің алдында | | |
| |қауіпсіздендіруші қолымн жаттығушының | | |
| |желкесіне басып, басын төсенішке | | |
| |тигізбей, екі тізесіне қарай жақындатады,| | |
| |сөйтіп,денені бірден аударып түсіруге | | |
| |көмектеседі. Алға қарай домалап түсуді өз| | |
| |бетінше көмекшінің көмегінсіз жасап | | |
| |үйрену. | | |
| |
|6 | | | |
| |Артқа қарай домалап түсуді үйренгенде |9' | |
| |жүйелілік барынша сақталған жөн. Артқа | | |
| |домалап түсуде әуелі шалқалап жатып, | |[pic] |
| |қолды иықтан асыра тіреу арқылы артқа | | |
| |тербетілу әдісімен басталады. Келесі | | |
| |кезен-жиырылып отырудан артқа домалап | | |
| |түсу, қолды тіреп тізерлеп отыру; домалап| | |
| |асып түсіп, аяқты алшақ қойып тіреп тұру;| | |
| |артқа қарай домалап асып түсу арқылы | | |
| |қолды тіреп отырғаннан кейін, жоғары | | |
| |секіру, аяқты бірге ұстап артқа қарай | | |
| |домалап асып түсу. | | |
|7 | | | |
| |Жауырынға тұру бүгіліп отырған қалыптан |9' | |
| |артқа домалау және жауырынға тұру | | |
| |акробатикалық құрама жаттығуын орындау | |[pic] |
| |техникасы. Домалап түсу жаттығуын орындай| | |
| |отырып, бүгіліп отыру жағдайына тез | | |
| |келуге тырысу керек . Ол үшін жауырынға | | |
| |домалап түсу кезінде жамбастың еденнен | | |
| |жеңіл көтерілуіне көмек беру мақсатында | | |
| |қолды белсенді қимылға көшіру керек; | | |
| |жауырынға тұруға әрекет ету кезінде | | |
| |жауырынды гимнастикалық төсенішке қатты | | |
| |ұрып алудан сақтана отырып, арқаны | | |
| |дөнгелете бүгіп барып, иыққа тұра қою | | |
| |қажет. | | |
| |Қорытынды бөлім |4' | |
|8 |Сапқа тұру. Сабақ барысында белсенділік | 3'| |
| |танытқан оқушыларды бағалау. | |Оқушылардын денсаулығын |
| | | |бакылау. |
|9 |Үйге тапсырма: Алға, артқа домалау және | 1'| |
| |жауырынға тұру жаттығуларын қайталап | | |
| |орындау. | | |

[pic]

І.Үргенішбаев атындағы орта мектеп
Дене тәрбиесі пәнінің мұғалідері Елшібеков Нағыметжан

Шалқар қаласы
| |