Жеңіл атлетика. 5-сынып

5-сыныпқа арналған күнделікті сабақ жоспары

Өтетін күні:

Өтетін жері:Спорт алаңы

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика

1) 30м-ге жылдамдықпен жүгіру

2) Кіші допты алысқа лақтыру

3) Орнынан ұзындыққа секіру

Мақсаты:

Жүгіру, лақтыру, секіру, жаттығуларды дұрыс орындау үйрету.
Жылдамдықты, шапшаңдықты, күшті, төзімділікті дамыту.
Денсаулығы мықты, денелері түзу өсуге, отанын сүюге, қорғауға, еңбекке жарамды мықты азаматты тәрбиелеу

Керекті құралдар:Секундомер, метр, кіші доп (150гр)

Бөлі-

мі

Сабақтың барысы

Мөл-

шері

Әдістемелік нұсқаулар

Бөлі-мі:

Дайындық бөлімі 10-12 мин

Сабақтың барысы:

Сапқа тізілу, кезекшінің баяндамасы, амандасу, бүгінгі сабақтың тақырыбымен таныстыру.

Орнында тұрып бұрылу, «Оң-ға!», «Сол-ға!», «Арт-қа!»,

Жүру бір қалыпта волейбол алаңында.

Жүру жаттығулары:Аяқтың ұшымен, өкшемен, сырты және ішімен, жартылай, толық отырып жүру.

Жүгіру бір қалыпта, спорт алаңын айналып.

Ұлдар

Қыздар

Жәй қадаммен жүру

Дем алуды ретке түсіру

Бір қатарда шеңбер жасап тұру.

Жалпы дамыту жаттығулары

1) Б-қ-н. т қолды белег ұстап, басты айналдыру 4 рет солға, 4 рет оңға

2) Б-қ-н. т қолды кеудеге ұстап тұрған кезде 4 рет серпиміз, қолды екі жаққа созып ұстаған кезде 4 рет серпиміз.

Мөл-шері:

3 мин

3-4 рет

3мин

3рет

2рет

3-4

рет

6мин

2-3р

3-4р

Әдістемелік нұсқаулар:

Спорт киімдерін қадағалау,

Оқушыларды түгендеу

Бұрылған кезде дұрыс бұрылуын қадағалау

Қолды жоғары,, желкеге, белге, тізеге ұстап жүру.

Жалпы дамыту жаттығуларын дұрыс орындауға үйрету, қадағалау

Қолды кеудеге ұстау

Бөлі-мі:

25-30

Сабақтың барысы:

3) Б-қ-н. т екі қолды иыққа қойып, 4 рет алға, 4 рет артқа айналдыру

4) Б-қ екі аяқты алшақ қойып, қолды белге ұстап, 4 рет белді солға, 4 рет белді оңға айналдыру.

5) Б-қ екі аяқты алшақ қойып бір қолды белге ұстап, екінші қолды жоғары көтеріп, солға, оңға иілу. 1-2

б-қ, 3-4 б-қ.

6) Б-қ екі аяқты алшақ қойып қолды екі жаққа созып алдыға иіліп, сол қолды оң аяққа тигізіп, оң қолды сол аяққв тигізу.

7) Б-қ бір аяқпен алға қарай қадам жасап, тізені бүгіп, екі қолды тізенің үстіне қойып төмен басу. 4 рет сол аяққа, 4 рет оң аяққа.

8) Б-қ-т тік тұрып екі қолды алдыға созып отыру және тұру.

9) Б-қ тік тұрып қолды белге ұстап, екі аяқпен секіру.

Бір аяқпен секіру сол аяқпен 4рет, оң аяқпен 4 рет.

Сабақтың тақырыбы:Жеңіл атлетика

1. 30 метрге жылдамдықпен жүгіру

Үш команданы түсіндіру

«Сөреге тұрыңдар!» бұл

команда берілгенде, бір аяқтың ұшын сөре сызығына тигізе тізені бүгіп, екінщі аяқты артқа соза ұстап, екі қолдың ұшын жерге тигізіп, дененің салмағын алда тұрған аяққа түсіреді.

«Дайындалыңдар!» бұл команда берілгенде кеудені де екі тезені де сәл бүгіп, бір қолды сәл алға, екінші қолды сәл кейін жіберіледі. Осында ескеретін нәрсе, егер сол аяқ алда болса, сол қолды кейін, ал сол аяқ артта болса, сол қол алға шығуы керек.

Мөл-шері:

3-4р

5-6р

10мин

Әдістемелік нұсқаулар:

Қолды иыққа ұстау

Қолды белге ұстау

Бір қолды жоғары көтеру, екінші қолды белге ұстау

Екі қолды ашып алдыға иілу

Екі қолды тізесіне ұстау

Қолды алдыға ұстау

Қолды белге ұстау