Биіктікке секіру

3138805-1327150Қадырғалиев Бегелді Сайлауұлы -
дене шынықтыру пәнінің жоғары санатты ұстазы. Мұғалім сабақты тартымды етіп теория мен практиканы ұштастырып, жаңа инновациялық технологиялардың тиімділігіне баса назар аударады. Жас жеткіншектерді оқыту мен тәрбиелеуде атқарған үлгілі еңбегі үшін облыстық, аудандық білім бөлімінің мақтау қағазымен марапатталған.

Тақырыбы: Биіктікке секіру
Сабақтың мақсаты:
1. Биіктікке секіру техникаларын жетелдіру.
2. Оқушылардың ептілік және жылдамдық қасиеттерін арттыру.
3. Салауатты өмір салтын насихаттау.
Сабақтың өтілетін орны: мектептің спорт залы
Сабақтың өткізілетін уақыты: 15.10.2014 ж.
Сабаққа керекті құрал-жабдықтар: секіруге арналған құрал-жабдықтар, ысқырық, уақыт есептегіш, жұмсақ төсеніш.
Сабақтың түрі: оқу-жаттығу сабағы
Сабақты өткізетін мұғалім: Қадрғалиев Б.С
Сабақ бөлімі
Сабақтың мазмұны
Жүктемелік мөлшері
Әдістемелік нұсқау
Дайындық бөлімі
12 мин
Сапқа тұру
30*
Оқушылардың сыртқы көрінісіне көңіл аудару тексеру

Спорт секторының баяндамасы
30*

Сәлемдесу
15*

Оқушылардың бар жоғын тексеру
15*

Сабақтың мақсатымен, сабақ барысымен таныстыру
30*

Бұрылу:
1 30*

Оңға,
30*
1-2

Солға,
30*
1-4

Кері
30*
Тапсырыстар бойынша

Жүру
2

Бір қалыпты залды айнала
50*

Аяқтың ұшымен
50*

Өкшемен
50*

Табанның ішкі қырымен
50*
Екі қол желкеде толық отырып

Табанның сыртқы қырымен
30*

Жартылай отырып
30*
Сол иықпен артқа қарап қол алда, қол арқада

Толық отырып
30*

Спорттық жүріс
30*

Жүгіру
2*

Бір қалыпты жеңіл
50*

Бағытты өзгертіп
50*

Оң жағымен
50*

Сол жағымен
50*

Арқамен
50*
Белді түзу ұстау

Тізені жоғары көтеріп
25*
Тізе бүгілмей орындалады

Аяқты артқа тастап
25*

Аяқты алға тастап
25*

Аяқты айқастырып
25*

Жылдамдықпен жүгіру
50*

Жалпы дамыту және дене дайындығы жаттығулары
ОРУ
Әр жаттығуды орындау кезінде денені түзу ұстау

1-жаттығу:
Б-қ сол қол жоғарыды, оң қол төменде
1-2 сол қолды артқа тарту
3-4 оң қолды артқа тарту
6-8 рет
Денені тік ұстауды қадағалау

2- жаттығу
Б-қ екі қол бүгілген кеуде тұсында
1-2 жартылау созу
3-4 толық созу
10-12 рет
Қол кеуде тұсында

3-жаттығу:
Б-қ негізгі жүріс
1-екі қол белде
2-екі қол иықта
3-екі қол жоғары
4-екі қол иықта
5-екі қол иықта
6-негізгі жүріс
6-8 рет
Денені тік ұстау жаттығулардың орындалу реттілігін қадағалау

4-жаттығу:
Б-қ-негізгі жүріс
1-4 шынтақты ішке айналдыру
5-8 сыртқа айналдыру
6-8 рет
Саусақтар жұдырыққа жұмылған терең 1-2 тыныс алу

5-жаттығу:
1-2 тыныс алу жаттығулары
4-6 рет
3-4 ауаны дыбыспен шығару
Негізгі бөлім
28 мин
Биіктікке секірудің 4 элементі бар
Екпінді жүгіру, секіру, кедергіден асу және жерге түсу
Дайындық жаттығулары
Әр оқушы өзінің серпілетін орнын айқындап алу Кедергіден бір орында тұрып аттан өту
Бір орында тұрып секіру

Бір қадам жасап секіру

Екі қадам жасап секіру

Үш қадам жасап секіру

Кедергіден 45 градуста 13-14 қадам жерден жүгіріп келіп аяқты қайшылап секіру

Оқушылардың көрсеткіштерін байқау
5 4 3
Ұл 135 130 115
Қыз 120 115 105

2 мин

2 мин
2 мин

2 мин

2 мин

18 мин

оң және сол қаптал

аяқты қайшылап аттау

оң және сол аяқпен серпіліс жасау

6-7 табан болатындай тағы бір байқау қадамын қосу керек
Тек мұнда кедергіден үш қадам қашықтықтан екпіндей адымдап келу
Керілген кедергіден арақашықты сақтау

Қорытынды бөлім 5 мин
Залды айналып баяу жүгіру, жүру, тыныс алу жаттығуларын орындау
Қателіктерін түсіндіру, бағалау
Үйге тапсырма
5 мин

Сараптама: 10 сыныптағы <<Биіктікке секіру>> тақырыбындағы ашық сабағымның мақсаты: Биіктікке секіру техникаларын жетілдіру, оқушылардың ептілік және жылдамдық қасиеттерін арттыру, салауатты өмір салтын насихаттау. Сабақтың түрі: оқу-жаттығу сабағы.Ұйымдастыру бөлімі 12 минутқа бөлінді. Мұнда оқушылардың сыртқы көрінісіне көңіл аударуды тексеру, дене қыздыру жаттығулары жүргізілді. Негізгі бөлімге 28 минут бөлініп, мұнда биіктікке секірудің 4 элементі таныстырылып, көрсетілді. Қорытынды бөлімінде денелерді қалпына келтіру жаттығулары орындалды. Сабаққа керекті құрал-жабдықтарға секіруге арналған құрал-жабдықтар, ысқырық, уақыт есептегіш, жұмсақ төсеніш пайдаланылды. Оқушылар сабаққа белсенділікпен қатынасып, сабағым мақсатына жетті.