Биіктікке секіру

Қадырғалиев Бегелді Сайлауұлы -

дене шынықтыру пәнінің жоғары санатты ұстазы. Мұғалім сабақты тартымды етіп теория мен практиканы ұштастырып, жаңа инновациялық технологиялардың тиімділігіне баса назар аударады. Жас жеткіншектерді оқыту мен тәрбиелеуде атқарған үлгілі еңбегі үшін облыстық, аудандық білім бөлімінің мақтау қағазымен марапатталған.

Тақырыбы: Биіктікке секіру

Сабақтың мақсаты:

1. Биіктікке секіру техникаларын жетелдіру.

2. Оқушылардың ептілік және жылдамдық қасиеттерін арттыру.

3. Салауатты өмір салтын насихаттау.

Сабақтың өтілетін орны: мектептің спорт залы

Сабақтың өткізілетін уақыты: 15. 10. 2014 ж.

Сабаққа керекті құрал-жабдықтар: секіруге арналған құрал-жабдықтар, ысқырық, уақыт есептегіш, жұмсақ төсеніш.

Сабақтың түрі: оқу-жаттығу сабағы

Сабақты өткізетін мұғалім: Қадрғалиев Б. С

Сабақ бөлімі

Сабақтың мазмұны

Жүктемелік мөлшері

Әдістемелік нұсқау

Сабақ бөлімі:

Дайындық бөлімі

12 мин

Сабақтың мазмұны: Сапқа тұру

Жүктемелік мөлшері: 30*

Әдістемелік нұсқау: Оқушылардың сыртқы көрінісіне көңіл аудару тексеру

Сабақ бөлімі: Спорт секторының баяндамасы

Сабақтың мазмұны: 30*

Сабақ бөлімі: Сәлемдесу

Сабақтың мазмұны: 15*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Оқушылардың бар жоғын тексеру

Сабақтың мазмұны: 15*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Сабақтың мақсатымен, сабақ барысымен таныстыру

Сабақтың мазмұны: 30*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Бұрылу:

Сабақтың мазмұны: 1 30*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Оңға,

Сабақтың мазмұны: 30*

Жүктемелік мөлшері: 1-2

Сабақ бөлімі: Солға,

Сабақтың мазмұны: 30*

Жүктемелік мөлшері: 1-4

Сабақ бөлімі: Кері

Сабақтың мазмұны: 30*

Жүктемелік мөлшері: Тапсырыстар бойынша

Сабақ бөлімі: Жүру

Сабақтың мазмұны: 2

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Бір қалыпты залды айнала

Сабақтың мазмұны: 50*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Аяқтың ұшымен

Сабақтың мазмұны: 50*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Өкшемен

Сабақтың мазмұны: 50*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Табанның ішкі қырымен

Сабақтың мазмұны: 50*

Жүктемелік мөлшері: Екі қол желкеде толық отырып

Сабақ бөлімі: Табанның сыртқы қырымен

Сабақтың мазмұны: 30*

Сабақ бөлімі: Жартылай отырып

Сабақтың мазмұны: 30*

Жүктемелік мөлшері: Сол иықпен артқа қарап қол алда, қол арқада

Сабақ бөлімі: Толық отырып

Сабақтың мазмұны: 30*

Сабақ бөлімі: Спорттық жүріс

Сабақтың мазмұны: 30*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Жүгіру

Сабақтың мазмұны: 2*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Бір қалыпты жеңіл

Сабақтың мазмұны: 50*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Бағытты өзгертіп

Сабақтың мазмұны: 50*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Оң жағымен

Сабақтың мазмұны: 50*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Сол жағымен

Сабақтың мазмұны: 50*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Арқамен

Сабақтың мазмұны: 50*

Жүктемелік мөлшері: Белді түзу ұстау

Сабақ бөлімі: Тізені жоғары көтеріп

Сабақтың мазмұны: 25*

Жүктемелік мөлшері: Тізе бүгілмей орындалады

Сабақ бөлімі: Аяқты артқа тастап

Сабақтың мазмұны: 25*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Аяқты алға тастап

Сабақтың мазмұны: 25*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Аяқты айқастырып

Сабақтың мазмұны: 25*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Жылдамдықпен жүгіру

Сабақтың мазмұны: 50*

Жүктемелік мөлшері:

Сабақ бөлімі: Жалпы дамыту және дене дайындығы жаттығулары

Сабақтың мазмұны: ОРУ

Жүктемелік мөлшері: Әр жаттығуды орындау кезінде денені түзу ұстау

Сабақ бөлімі:

1-жаттығу:

Б-қ сол қол жоғарыды, оң қол төменде

1-2 сол қолды артқа тарту

3-4 оң қолды артқа тарту

Сабақтың мазмұны: 6-8 рет

Жүктемелік мөлшері: Денені тік ұстауды қадағалау

Сабақ бөлімі:

2- жаттығу

Б-қ екі қол бүгілген кеуде тұсында

1-2 жартылау созу

3-4 толық созу

Сабақтың мазмұны: 10-12 рет

Жүктемелік мөлшері: Қол кеуде тұсында

Сабақ бөлімі:

3-жаттығу:

Б-қ негізгі жүріс

1-екі қол белде

2-екі қол иықта

3-екі қол жоғары

4-екі қол иықта

5-екі қол иықта

6-негізгі жүріс

Сабақтың мазмұны: 6-8 рет

Жүктемелік мөлшері: Денені тік ұстау жаттығулардың орындалу реттілігін қадағалау

Сабақ бөлімі:

4-жаттығу:

Б-қ-негізгі жүріс

1-4 шынтақты ішке айналдыру

5-8 сыртқа айналдыру

Сабақтың мазмұны: 6-8 рет

Жүктемелік мөлшері: Саусақтар жұдырыққа жұмылған терең 1-2 тыныс алу

Сабақ бөлімі:

5-жаттығу:

1-2 тыныс алу жаттығулары

Сабақтың мазмұны: 4-6 рет

Жүктемелік мөлшері: 3-4 ауаны дыбыспен шығару

Сабақ бөлімі:

Негізгі бөлім

28 мин

Сабақтың мазмұны:

Биіктікке секірудің 4 элементі бар

Екпінді жүгіру, секіру, кедергіден асу және жерге түсу

Дайындық жаттығулары

Әр оқушы өзінің серпілетін орнын айқындап алу Кедергіден бір орында тұрып аттан өту

Бір орында тұрып секіру

Бір қадам жасап секіру

Екі қадам жасап секіру

Үш қадам жасап секіру

Кедергіден 45 градуста 13-14 қадам жерден жүгіріп келіп аяқты қайшылап секіру

Оқушылардың көрсеткіштерін байқау

5 4 3

Ұл 135 130 115

Қыз 120 115 105

Жүктемелік мөлшері:

2 мин

Ұқсас жұмыстар

Оқушыларға сабақтың бөл

Денешынықтыру календар план

Секіру. Екі аяқпен екпін алып, орыннан ұзындыққа секіру

Дене дайындығының деңгейі

Допты аяқпен тебу жаттығулары

Жеңіл атлетиканың негізгі жаттығуы - жүгіру

Бағдарлама бөлімдері

Жаттығуларды орындаумен үйлесімділіктегі жүріс

150 гр допты қашықтыққа лақтыру

Қауіпсіздік ережелері сілтеме

Пәндер

Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.

Ақпарат

Қосымша

Email: info@stud.kz