1500 метрге жүгіру

Байзақ ауданы
Түймекент ауылы
Түймекент орта мектебінің
дене шынықтыру пәнінің мұғалімі:
Құттыбаев Мурат Жамалбекович

Тақырыбы: 1500 метрге жүгіру
Мақсаты,міндеті: 1.Салауатты өмір салтын қалыптастыру.
2.Денсаулық сақтау және нығайту.

3. Ұзақ қашықтыққа жүгіру техникасын үйрету
және дамыту.
Сабақтын түрі: кірістірілген.
Өтілетін мерзімі және орны: Спорт алаңы .
Қолданылатын құрал-жабдықтар: спорт аланы, жалаушалар,уақыт
өлшегіш,ысқырық
|№ |Сабақтың мазмұны |уақыты |Әдістемелік |
| | | |нұсқаулар |
|1 |Дайындық бөлім |10 | |
| |1.Оқушыларды сапқа тұрғызу |30 |Оқушылардың спорт|
| |2.Сәлемдесу,түгендеу |30 |киіміне көңіл |
| |3.Сабақтын тақырыбы мен мақсатын |1 |бөлу, |
| |түсіндіру. |8 |Жаттығу-дың дұрыс|
| |4.Жалпы топ бойынша жаттығулар | | |
| |1.Жүру кезіндегі жасалатын жаттығулар: |30 |Орын-ын қадағалау|
| |а)Аяқтын ұшымен жүру. |30 | |
| |б)Өкшемен жүру,табанның сыртқы қырымен |30 | |
| |жүру. |30 |Денені тік ұстау |
| |в)екі қолды иыққа қойып,оңға екі |1 |Денені тік ұстау |
| |рет,артқа екі рет айналдыру қймылын | | |
| |жасау. | | |
| |г) екі қолды белге қойып,оңға екі | | |
| |рет,солға екі рет иілу. | | |
| |2. Жүгіру кезінде жасалатын жатығулар: | | |
| |а)Екі қолды белге қойып,оң жақ пен және | |Ара қашықтықты |
| |сол жақ пен жүгіру. |8-рет |сақтау |
| |б)Екі қолды алдыға қойып,балтырды көтеріп|10-12рет | |
| |жүгіру. |10-12рет | |
| |в)жылдам жүгіріспен жүгіру. | | |
| |3.Саптағы жаттығулар. | |Жаттығуды баяу |
| |а)Мойынды алдыға,артқа,оңға,солға бұру. |20 |орындау.Екі аяқ |
| |б)Оң қолды жоғары көтеріп,сол қолды беле |30 |пен кезек-кезек |
| |қойып біршетке бұрылу.сол қолды жоғары | |Тізені бұгпей. |
| |көтеріп,оң қолды белге қойып бір шетке | | |
| |бұрылу. | | |
| |в)Екі қолды жоғары көтеріп,енкейіп,қолды | | |
| |оң және сол аяққа тигізу. | |Дұрыс демалуын |
| |3. Демалу жаттығулары. | |қадағалау |
| |а)Баяу жүріспен жүру. | | |
| |б)Қолды көтеріп терен демаламыз,қолды | | |
| |түсіргенде демді шығарамыз. | | |
| |в)Баяу жүріспен жүру. | | |
|ІІ |Негізгі бөлімі. | | |
| | |30 | |
| |1.Аяқты артқа сермеп жүгіру. | | |
| | |3 рет |Дұрыс орындалуын |
| |[pic] |қайталау |қадағалау |
| |2.Аяқты тік алға сермеп жүгіру. | | |
| | |25 рет | |
| |[pic] |секіру | |
| | | | |
| | | |. |
| |3.Тізені жоғары көтеріп жүгіру. | |Дұрыс орындалуын |
| |[pic] | |қадағалау |
| | |3 рет | |
| | |қайталау | |
| |6. 1000 метрге жүгіру |20 ре | |
| | |3 рет | |
| | |қайталау | |
| | | | |
| | | |Дұрыс орындалуын |
| | | |қадағала |
| | | |Уақытсыз |
| | | |дистанцияны |
| | | |жүгіріп өту. |
|ІІІ|Қортынды бөлімі. |5 | |
| |1)Оқушының дене қызуын қалпына келтіру. |1 |Дұрыс демалуын |
| |2)Сапқа тұру демалу жаттығуларын орындау |3 |қадағалау. |
| |3)Сабақты қорыту; |30 |Оқушыларды |
| |4) Үйге тапсырма; |30 |бағалау |
| | | |Еденге қолды |
| | | |тірей жатып қолды|
| | | |бүгіп, жазу. |