1500 метрге жүгіру

Дайындық бөлім

1. Оқушыларды сапқа тұрғызу

2. Сәлемдесу, түгендеу

3. Сабақтын тақырыбы мен мақсатын түсіндіру.

4. Жалпы топ бойынша жаттығулар

1. Жүру кезіндегі жасалатын жаттығулар:

а) Аяқтын ұшымен жүру.

б) Өкшемен жүру, табанның сыртқы қырымен жүру.

в) екі қолды иыққа қойып, оңға екі рет, артқа екі рет айналдыру қймылын жасау.

г) екі қолды белге қойып, оңға екі рет, солға екі рет иілу.

2. Жүгіру кезінде жасалатын жатығулар:

а) Екі қолды белге қойып, оң жақ пен және сол жақ пен жүгіру.

б) Екі қолды алдыға қойып, балтырды көтеріп жүгіру.

в) жылдам жүгіріспен жүгіру.

3. Саптағы жаттығулар.

а) Мойынды алдыға, артқа, оңға, солға бұру.

б) Оң қолды жоғары көтеріп, сол қолды беле қойып біршетке бұрылу. сол қолды жоғары көтеріп, оң қолды белге қойып бір шетке бұрылу.

в) Екі қолды жоғары көтеріп, енкейіп, қолды оң және сол аяққа тигізу.

3. Демалу жаттығулары.

а) Баяу жүріспен жүру.

б) Қолды көтеріп терен демаламыз, қолды түсіргенде демді шығарамыз.

в) Баяу жүріспен жүру.

10

30

30

1

8

30

30

30

30

1

8-рет

10-12рет

10-12рет

20

30

Оқушылардың спорт

киіміне көңіл бөлу,

Жаттығу-дың дұрыс

Орын-ын қадағалау

Денені тік ұстау

Денені тік ұстау

Ара қашықтықты сақтау

Жаттығуды баяу

орындау. Екі аяқ пен кезек-кезек

Тізені бұгпей.

Дұрыс демалуын қадағалау

Негізгі бөлімі.

1. Аяқты артқа сермеп жүгіру.

2. Аяқты тік алға сермеп жүгіру.

3. Тізені жоғары көтеріп жүгіру.

6. 1000 метрге жүгіру

30

3 рет қайталау

25 рет секіру

3 рет қайталау

20 ре

3 рет қайталау

Дұрыс орындалуын қадағалау

.

Дұрыс орындалуын қадағалау

Дұрыс орындалуын қадағала

Уақытсыз дистанцияны жүгіріп өту.

Қортынды бөлімі.

1) Оқушының дене қызуын қалпына келтіру.

2) Сапқа тұру демалу жаттығуларын орындау

3) Сабақты қорыту;

4) Үйге тапсырма;

5

1

3

30

30

Дұрыс демалуын қадағалау.

Оқушыларды бағалау

Еденге қолды тірей жатып қолды бүгіп, жазу.