2000м жүру әдіс-тәсілдері

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыру.

Сабақтың мақсатын түсіндіру.

Саптағы жаттығулар :

Оңға, солға, айналып бұрылу.

Секіріп бұрылу.

Жалпы дамыту жаттығуларын таяқпен жасау

Шаңғыларын кию.

Саптағы жаттығулар шаңғымен.

• аяқ ұшын айналып бұрылу
• аяқ өкшесін айналып бұрылу
• сілтей 180 градусқа бұрылу

Оқу-жаттығу алаңына шаңғымен шығу,

Таяқсыз сырғанау.

15 ^/ мин

1 ^/ мин

30 ^/ сек

30 ^/ сек

3 ^/ мин

1 ^/ мин

2 ^/ мин

8 ^/ мин

Спорт. киіміне назар аудару.

Бір адамдай істеу.

Арқаны түзу ұстау.

Шаңғыны дұрыс киюді қадағалау.

Шаңғы таяқшалрын дұрыс ұстау

Шаңғы қозғалыс ережелерін сақтап, сырғанау.

Негізгі бөлім

«Жартылай соқа» аттап басу әдістерімен бұрылыстар жасауды жетілдіру. 2000 м қашықтықты жүріп өтуді тапсыру.

1. «Жартылай соқа» аттап басу әдістерімен бұрылыстар жасауды жетілдіру.

- шаңғы өкшесін айыру

- дененің салмағын сыртқы

шаңғыға түсіру

- денені бұрылыс жаққа шапшаң бұру

1. Жеке нәтижелерді есептей отырып шаңғы жолымен 2000м-ді жүріп өту.

Дене қыздыру жаттығулары

- жартылай бүгілген аяқпен, қысқа адыммен сырғанау

- орында сілтеу, жартылай бүгілген бір аяқпен, екінші аяқпен және қолдарымен келісімді сілтеу қозғалыстарын орындау.

- табанымен соңғы итерілу орындау

- толық адым жасап, қол қозғалысымен сырғанау

2. Жеке нәтижелерді есептей отырып шаңғы жолымен 2000м-ді жүріп өту.

27 ^/ мин

3 ^/ мин

3 ^/ мин

3 ^/ мин

3 ^/ мин

3 ^/ мин

2 ^/ мин

2 ^/ мин

2 ^/ мин

6 ^/ мин

Жаттығу шаңғы таяқшасыз орындалады

Жаттығу шаңғы таяқшасыз орындалады

Толық итерілу

Көбірек сырғанау

Қауіпсіздік ережесін сақтау.

Қорытынды бөлімі

1. Сапқа тұрғызу

2. Сабақтың қорытындысын жасап

бағалау.

3. Шаңғыларын шешіп, қардан

тазалап тапсыру.

4. Ұйымдастырып қайтару