УМКД

Лақтырудың техникалары

Тәжірибелік сабақ №1

Тақырыбы: Жеңіл атлетика бөлімдері. Жеңіл атлетиканың түрлерінің
сипаттамасы.

Мақсаты: Оқушыға жеңіл атлетиканың бөлімдері мен сипаттамаларына таныстыру

Сұрақтар:

1.Жеңіл атлетиканы қандай спорт түріне жатқызамыз?
2.Жеңіл атлетика нені оқытады?
3.Жеңіл атлетика қандай спорт түрлерін біріктіреді?

Әдістемелік нұсқаулар: Жеңіл атлетика түрлерінінің тәсілін үйрету Дене
күштің сапалығы мен шыдамдылық қасиеттерін, яғни жылдамдық күштілігін
жетілдіруге, дамытуға арналған жалпы арнайы жаттығулар мен ойындарға
үйрету. Жеңіл атлетика түрлерін меңгеру техникасының барлық негізгі
қимылдарын талдау әр спорт түрлерінен сабақ өткізу.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и С.,
1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М., М.Ф.
и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №2

Тақырыбы: Жүру мен жүгіру техникасының негіздері.

Мақсаты: Оқушыларға жүгіру және секіру жаттығуларының техникасын үйрету.

Сұрақтар:
1. Жүгіру жаттығулары.
2. Жүгірудің шығу тегі.
3. Жүгірудің қашықтықтары.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и
С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М.,
М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель,
2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №3

Тақырыбы: Секіру, лақтыру техникасының негіздері.

Мақсаты: Оқушыларға секірудің және лақтырудың техникаларын үйрету.

Сұрақ:

1. Жүгіріп келіп ұзындыққа «тізені бүгіп» тәсілі мен секірудің әдісін
оқыту.
2. Жеңілдетілген жағдайда итерілетін қозғалысқа снарядты шығарып оқыту.
3. Ядро лақтырудың әдісін оқыту.

Әдістемелік нұсқаулар: Итерілген уақытта аяқ сырыққа түзу бүкіл табанмен
қойылады. Жылдамдатып аяқты сырыққа қою тігін жылдамдықты сақтайды,
біркелікті итерілген аяқ түзеліп сілтеген аяқ белсенді қозғалыспен
алдыға, биікке шығарылып сілтеген аяқпен бірге қолды арт жаққа
жіберіледі, екінші қол қуатты биікке – алдыға сілтенеді. Ұшудың бірінші
бөлімі секірудің бар әдісінде бірдей.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель,
2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №4

Тақырыбы: Жүру мен жүгіру, секіру мен лақтыру техникаларын орындау
негіздері.

Мақсаты: Оқушыларды жүру мен жүгіруге, секіру мен лақтыру техникаларына
үйрету.

Сұрақтар:

1. Бір адым қол қозғалысын итерумен байланыстыру.
2. 1-3 адымдық итеріліспен сілтеген аяқпен гимнастикалық орындыққа
секіру.
3. Нығыздалған допты кеудеден екі қолмен лақтыру.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и
С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М.,
М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель,
2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С,
2004

Тәжірибелік сабақ №5

Тақырыбы: Спорттық жүгірудегі дене салмағын жалпы орта нүктесінен қозғалыс
жолы.

Мақсаты: Спорт әлеуметтік құнды тұлға қалыптастырудың тиімді жолы.

Сұрақтар:

1. Спорттық жүрудегі спортшының жалпы салмағын орта нүктесінің
проекциясы.
2. Спорттық жүрістің техникасы.
3. Жүру, циклдық қозғалыс.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф.
и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М.,
М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С,
1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ
Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С,
2004

Тәжірибелік сабақ №6

Тақырыбы: Жүру негізіндегі қадам ұзындығы мен жиілігі.

Мақсаты: Әр оқушының қадам ұзындығы, жиілігімен танысып, негізгі қателерін
түзету.

Сұрақтар:

1. Жүгірудегі қащықтықтар.
2. Жүру жаттығулары.
3. Жүгіру кезіндегі қадам ұзындығы мен жиілігі.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф. и
С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М.,
М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель,
2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №7

Тақырыбы: Қозғалу жылдамдығы. Шартты ара қашықтық бөлінуі.

Мақсаты: Оқушыны қозғалу жылдамдығы мен шартты ара қашықтық бөлінуімен
таныстыру.

Сұрақтар:

1. Қозғалыс жылдамдығы.
2. Шартты ара қашықтық.
3. Жүгірудегі қашықтықтар.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф.
и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М.,
М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и С,
1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ Астрель,
2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и С,
2004

Тәжірибелік сабақ №8

Тақырыбы: Секіруге түсініктеме. Серпіліс механизмі.

Мақсаты: Секіруге түсініктеме беріп, серпіліс механизмін оқыту.

Сұрақтар:

1. Секірудің негізі.
2. Секірудің түрлері.
3. Секіру фазалары.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С.,
М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина
М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и
С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ
Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и
С, 2004

Тәжірибелік сабақ №9

Тақырыбы: Секіру техникасын үйретудегі тұтас және бөлшектеп оқыту
әдістерін қолдану. Негізгі қателер, оларды түзеу, ескерту.

Мақсаты: Бір орында секіру. Бөренеге немесе гимнастикалық қабырғаға
тіреліп секіру, аяқты жартылай бүгіп, жеңіл секіру техникаларын үйрету.

Сұрақтар:

1. Қысқа секірістерден секіру жолдары?
2. Биіктікке секіру техникасы.
3. Негізгі қателер, оларды түзету.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С.,
М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф.
и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ
Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф.
и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №10

Тақырыбы: Екпіндеп жүгіру. Бастапқы ұшу жылдамдығы.

Мақсаты: Оқушыларға жүгіріп келіп ұзындыққа «тізені бүгіп» тәсілімен оқыту.

Сұрақтар:

1. Екпіндеп жүгіру
2. Адымдау әдісі мен екпін алу.
3. Жетектеуші және арнайы жаттығулар.

Әдістемелік нұсқаулар: Мүмкіндігінше, оқушылар сілтеуді түзу ұстаған дерлік
аяқпен жасап, үйренген дұрыс. Серпілудің өзі секундтің оннан бір бөлігінен
сәл-пәл астам уақыт ішінде жасалады. Ол жоғары қарай бағытталуы керек.
Соңғы күш жұмсау табан арқылы жүзеге асады.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова
Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С,
1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н.,
М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва
АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №11

Тақырыбы: Серпіліс пен қонудағы динамикалық жүктемелер.

Мақсаты: Оқушыны серпіліс пен қонудағы динамикалық жүктемелермен таныстыру.

Сұрақтар:

1. Орнына үш айналып секіру.
2. Тұғырдан қысқа екпінді жүріспен ұзындыққа секіру.
3. Екі аяқпен орнына итеріліп секіру.

Әдістемелік нұсқаулар: Ұзындыққа секіру әдісін элементтерін 1-3 сыныптан
бастап оқыту керек. Балаларды тігінен кедергіні дұрыс өтіп, итерілген
орынға бір аяқпен түсіп жерге екі аяқпен қону.Сабақ ойын түрде өту керек.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова
Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С,
1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н.,
М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №12

Тақырыбы: Снарядтың ұшу алыстығы және оны анықтайтын факторлары.

Мақсаты: Оқушыларды снарядтың ұщу алыстығы меноны анықтайтын факторларымен
таныстыру.

Сұрақтар:

1. Снарядтың ұшу алыстығы.
2. Ядро итеру.
3. Найза лақтыру.

Әдістемелік нұсқаулар: Итерілгенде аяқты тез және күшпен түзеп, сілтеген
аяқты алғы биікке шығарып,кеудені түзеу керек. Иық пен кеуде алдыға биікке
көтеріледі. Итерілу бұрышы 70-75 градус. Ядро жылдамдық күшейуі соңғы
лақтыру кезінде өтеді. 180 градусқа белсенді бұрылып жамбасты көтеріп,
қатты кеуде қозғалысымен итерілегн бағытта иықтағы белбеудің алғы биікке
жылдам бұрылып ядроны қолмен лақтыру.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С.,
М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф.
и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ
Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф.
и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №13

Тақырыбы: Лақтыру түрлеріндегі снарядтың жылдамдық және оқыту әдістемесі.

Мақсаты: Лақырушыға снарядты лақтырғаннан кейін дене тепетендігін сақтап
қалып, жарыстың ережесін бұзбауға үйрету.

Сұрақтар:

1. Жеңіл атлетикалық лақтыру деген не?
2. Лақтырудың түрлері.
3. Лақтыруды қалай дұрыс жүзеге асыру керек?

Әдістемелік нұсқаулар: Лақтырудың бағытына қарай қыр тұрып, допты
лақтыру.Айқасып лақтырылған адымды мәйелік күшпен үйлестіруді оқыту. Оң
аяқты айқастырып шығарғаннан кейін ол аяқ лақтыру адымының жайына қойылады.
Снарядты өзіне алып лақтырудың бағытына қарай денені бұру. Бұл фазада
спортшының қалай болғанда да снарядқа дәл тигізуі дер кезінде аяқ
ауыстыруымен дене салмағының негізгі орталығының төмендеуімен қамтамасыз
етіледі.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С.,
М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С,
1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н.,
М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва
АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №14

Тақырыбы: Лақтыру фазалары. Лақтыру техникасының түзетуге арналған
жаттығулар.

Мақсаты: Оқушыға снарядты лақтырғаннан кейін дене тепетендігін сақтап
қалып, жарыстың ережесін бұзбауға үйрету.

Сұрақтар:

1. Лақтыру фазалары.
2. Лақтырудың техникалары.
3. Арнайы жаттығулар.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова
Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н., М.Ф. и
С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва АСТ
Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру.М.Ф. и
С, 2004

Тәжірибелік сабақ №15

Тақырыбы: Жүгіру мен секіру түрлерінің техникасын талдау және оқыту
әдістемесі.

Мақсаты: Оқушыларды жүгіру мен секірудің техникаларымен таныстыру.

Сұрақтар:

1. Жүгірудің техникасының негіздері.
2. Секірудің техникасының негіздері.
3. Негізгі қателер.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С,
1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы.
Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С,
1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және
машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и
С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов
В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №16

Тақырыбы:Негізгі секіру техникасының түрлерін оқыту

Мақсаты: Оқушыларды негізгі секіру техникасының түрлеріне үйрету

Сұрақтар:

1.Секірудің түрлері
2.Секірудің техникалары
3.Ұзындыққа және биіктікке секіру

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова
Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С,
1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н.,
М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва
АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №17

Тақырыбы:Негізгі үйрету тәсілдері,реті және өтілуі, секіруді реттік тәсіл
бойынша үйрету

Мақсаты:Оқушыларды негізгі үйрету тәсілдерінің ретімен таныстыру секіруді
реттік тәсіл бойынша үйрету

Сұрақтар:

1.Екі аяақпен орнына итеріліп секіріп белсенді сілтеген қолмен, аяқты алыс
итеріп жерге қону
2.Орнына 3 айналып секіру
3.Жүгіріп келіп ұзындыққа «тізені бүгіп» секіру

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С,
1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы.
Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и
С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және
машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф.
и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов
В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №18

Тақырыбы:Негізгі үйрету тәсілдері,реті өтілуі, жеке фазалар бойынша оқыту

Мақсаты:Студенттерге секірудің ретімен және фазаларымен таныстыру

Сұрақтар:

1.Секірудің фазалары
2.Екі аяқпен итеріліп, орнында ұзындыққа секіру
3.5-6 адымдық екпінде жүгіріп ұзындыққа секіру

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова
Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С,
1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н.,
М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №19

Тақырыбы: Қателерді түзеу үшін арналған жаттығулар.Оқыту әдістемесі

Мақсаты: Оқушыларды жаттығуды орындау барысында жіберген қателерін түзету.

Сұрақтар :
1. Қателерді түзеу үшін арналған жаттығулар
2. Секіруді үйретудің әдістері
3. Жаттығуларды дұрыс көрсету

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы.
Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С,
1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және
машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и
С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов
В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №20

Тақырыбы: Найза мен граната лақтыруды оқыту ерекшелігі

Мақсаты: Оқушыларды снарядты дұрыс ұстап оқыту ерекшелігімен таныстыру.

Сұрақтар:

1. Найза ұстау әдісінің түрлері қандай?
2. Гранатаны қашықтыққа лақтыру
3. Найза лақтыру техникасы деген не?

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова
Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С,
1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н.,
М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва
АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №21

Тақырыбы: Лақтыру техникасын түзетуге арналған жаттығулар

Мақсаты: Оқушыларды лақтыру техникасына дұрыс үйретіп негізгі
қателерін жою

Сұрақтар:

1.Жүгіріп найза лақтыру
2.Лақтыру неше әдіспен орындалады
3.Снарядты дұрыс лақтыру

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова
Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и
С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов
В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №22

Тақырыбы: Найза мен граната ұстау ерекшеліктері

Мақсаты: Оқушыларды найза мен граната ұстау ерекшеліктеріне үйрету

Сұрақтар:

1. Найза ұстау ерекшеліктері
2. Граната ұстау ерекшеліктері
3. Ұстау техникасын дұрыс үйрету

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы.
Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С,
1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және
машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф.
и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов
В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №23

Тақырыбы: Бір орында тұрып лақтыру. Оқыту әдістемесі

Мақсаты: Оқушыларды бір орында тұрып лақтыруға үйрету

Сұрақтар:

1.Техниканы жекеше нұсқамен меңгеру.
2. Найза лақтырудың ашық кеңістігіне беталыс.
3.Төрт санақты лақтыру.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С,
1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы.
Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С,
1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және
машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г.,
М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау.
Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №24

Тақырыбы: Жүгіру техникасының негізгі элементінің ерекшелігі

Мақсаты: Оқушыларды жүгіру техникасының негізгі элементтерімен
таныстыру.

Сұрақтар:

1.Жүгіру элементтері
2. Қысқа қашықтыққа жүгіру
3.Ұзақ қашықтыққа жүгіру

Әдістемелік нұсқаулар: Итерілген уақытта аяқ сырыққа түзу бүкіл
табанмен қойылады. Жылдамдатып аяқты сырыққа қою тігін жылдамдықты
сақтайды, біркелікті итерілген аяқ түзеліп сілтеген аяқ белсенді
қозғалыспен алдыға, биікке шығарылып сілтеген аяқпен бірге қолды арт
жаққа жіберіледі, екінші қол қуатты биікке – алдыға сілтенеді. Ұшудың
бірінші бөлімі секірудің бар әдісінде бірдей.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С,
1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы.
Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С,
1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және
машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф.
и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов
В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №25

Тақырыбы: Жүгіру жаттығуларын үйрету

Мақсаты: Оқушыларды жүгіру техникасының негізгі элементтерімен
таныстыру.

Сұрақтар:

1.Жүгіру жаттығулары.
2. Қысқа қашықтыққа жүгіру.
3.Ұзақ қашықтыққа жүгіру.

Әдістемелік нұсқаулар: Итерілген уақытта аяқ сырыққа түзу бүкіл
табанмен қойылады. Жылдамдатып аяқты сырыққа қою тігін жылдамдықты
сақтайды, біркелікті итерілген аяқ түзеліп сілтеген аяқ белсенді
қозғалыспен алдыға, биікке шығарылып сілтеген аяқпен бірге қолды арт
жаққа жіберіледі, екінші қол қуатты биікке – алдыға сілтенеді. Ұшудың
бірінші бөлімі секірудің бар әдісінде бірдей.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С,
1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы.
Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и
С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және
машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г.,
М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау.
Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004
Тәжірибелік сабақ №26

Тақырыбы: Сөрелік жүгіру түрлері

Мақсаты: Оқушыларға сөреден дұрыс шығу қалпын үйрету.

Сұрақтар:

1.Сөреден отырып шығуды үйрету
2. Сөрелік қалып дегеніміз не?
3. Сөреден жүргізуді бастардағы команда

Әдістемелік нұсқаулар: Қалыпты ыңғайлап қою. 1-ші қалып сөре сызығынан 1,5
табан қойылады, 2-ші сөре сызығынан 3 табан әлде қоныштың ұзындығымен
алынады. «Сөреге» деген бұйрықта қолдар сөре сызығының алдына қойылады,
себебі сызықтар 100м қашықтыққа кіреді. Иықтың деңгейі сөре сызығының
үстінде тұрады,ғ басын түсіріп, иығы босансыған, сілтейтін аяқтың қалыпына
тіреліп, аяқтың тізесімен жерге түсіп, артқы қалыпқа тіреледі, итерілетін
аяқ алдыңғы қалыпқа тіреледі. «Тыңдаңыздар» деген бұйрықта жанбасы басының
деңгейінен 10-12 см көтеріледі, аяғы толығымен түзелмей, иығы сөре
сызығынан сәл алға кетіп, неғұрлым денені артқа жібермеуі керек.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова Л.С., М.Ф.
и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану. Алабина М.,
М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С,
1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н.,
М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин Н.Г.,Москва
АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №27

Тақырыбы: Жүгіру мен серпіліске үйрету. Оқыту әдістемесі

Мақсаты: Оқушыны жүгіру мен серпіліске үйрету

Сұрақтар:

1.Ырғақты жүгіру деген не?
2.Бірте-бірте үйрету әдістері
3.Жоғарғы сөренің әдістері

Әдістемелік нұсқаулар: Мүмкіндігінше, оқушылар сілтеуді түзу ұстаған
дерлік аяқпен жасап, үйренген дұрыс. Серпілудің өзі секундтің оннан бір
бөлігінен сәл-пәл астам уақыт ішінде жасалады. Ол жоғары қарай бағытталуы
керек. Соңғы күш жұмсау табан арқылы жүзеге асады.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы. Хоменкова
Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану.
Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф. и С,
1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов В.Н.,
М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №28

Тақырыбы: Екпіндеп жүгіріп лақтыру. Негізгі қателер, оны түзету

Мақсаты: Оқушыларды екпіндеп жүгіріп лақтыруға үйрету

Сұрақтар:

1.Техниканы жекеше нұсқамен меңгеру.
2. Найза лақтырудың ашық кеңістігіне беталыс.
3.Төрт санақты лақтыру.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С,
1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы.
Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и
С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және
машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г.,
М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау.
Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №29

Тақырыбы: Арнайы жаттығуларын дұрыс қолдана білу, оқыту дағдысын үйрету.
Мақсаты:Оқушыларды негізгі үйрету тәсілдерінің ретімен таныстыру секіруді
реттік тәсіл бойынша үйрету

Сұрақтар:

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и
С, 1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы.
Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф.
и С, 1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және
машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г.,
М.Ф. и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау.
Платонов В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Тәжірибелік сабақ №30

Тақырыбы: Дұрыс түсіндіру және техниканың әр түрін орындау
айырмашылықтарымен таныстыру

Мақсаты: Оқушыларды жаттығуды орындау барысында жіберген қателерін түзету.
және техниканың әр түрін орындау айырмашылықтарымен таныстыру

Сұрақтар :
4. Қателерді түзеу үшін арналған жаттығулар
5. Секіруді үйретудің әдістері
6. Жаттығуларды дұрыс көрсету

Әдістемелік нұсқаулар: Итерілген уақытта аяқ сырыққа түзу бүкіл табанмен
қойылады. Жылдамдатып аяқты сырыққа қою тігін жылдамдықты сақтайды,
біркелікті итерілген аяқ түзеліп сілтеген аяқ белсенді қозғалыспен алдыға,
биікке шығарылып сілтеген аяқпен бірге қолды арт жаққа жіберіледі, екінші
қол қуатты биікке – алдыға сілтенеді. Ұшудың бірінші бөлімі секірудің бар
әдісінде бірдей.

Қолданатын негізгі әдебиеттер:

1. Жеңіл атлетика кітабы. Озолина Н.Г., М Ф и С,
1989
2. Жеңіл атлетика жаттықтырушыларының кітабы.
Хоменкова Л.С., М.Ф. и С., 1984
3. Жеңіл атлетика кітабы. Маркова Ю.Л., М.Ф. и С,
1982
4. Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және
машықтану. Алабина М., М.Ф. и С, 1986

Қосымша әдебиет:

1. Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И.Г., М.Ф.
и С, 1984
2. Тәжірибелі спортшыларды даярлау. Платонов
В.Н., М.Ф. и С, 1986
3. Жаттықтырушының жұмыс кітабы. Озолин
Н.Г.,Москва АСТ Астрель, 2004
4. Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және
ұйымдастыру.М.Ф. и С, 2004

Пәндер

Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.

Ақпарат

Қосымша

Email: info@stud.kz

Іздеу
Файл қосу
Презентациялар
Тегін
Кабинет
Баланс
Таңдаулы жұмыстар
Cатып алған жұмыстарыңыз
Менің файлдарым
Презентацияларым
Сатылым статистикасы