Стресстен арылу жолдары

Презентация қосу

"Астана медицина университеті" АҚ
«Қалыпты физиология" кафедрасы

Презентация
Тақырыбы: Эмоционалды стресс

ОРЫНДАҒАН:
ТОП:
ТЕКСЕРГЕН:

Астана 2016 жыл
Кіріспе
Ағылшын тілінен аударғанда stress –
күйзеліс, қысым деген мағынаны
білдіреді.
Стресс – адамның күшті әсерлерге
байланысты пайда болатын күйзелісті
күйі. Қоршаған ортаның қолайсыз
өзгерістеріне деген ағзаның
бейспецификалық қорғаныс
реакциясы.
Мазасыз күй, стресс (ағылш. stress) -
қатты күйзелу, абыржу, мөлшерден тыс
ширақтылық деген сияқты бірнеше
мағынаны қамтитын жалпылама сөзбен
айтылған адамның ерекше күйі.
Ғылымға ең алғаш осы ұғымды енгізген
канадалық физиолог Ганс Селье.
Жоспар

1. Кіріспе
2. Негізгі бөлім
2.1. Стресстің түрлері
2.2. Стресстің кезеңдері
2.3. Стресстің белгілері
2.4. Эмоциалдық стресс, арылу
жолдары
4. Пайдаланылған әдебиеттер тізімі.
Стресс түрлері

кәсіби стресс (жұмыстағы
стресс)
Эмоциональды стресс
физикалық
психологиялық стресс
операционды стресс (ағзаның
хирургиялық операцияға әсері)
посттравматикалық стресс,
жарақат алғаннан соң пайда
болатын т.с.с.
Стресті тудыратын әсерлерге
қарай физиологиялық және
психологиялық стресс деп екіге
бөледі. Психологиялық стресті
мәліметтік және эмоциялық
стресс деп атайды. Тосыннан
жағымсыз хабар естігенде
мәліметтік стресс пайда
болады. Адам дұрыс жауап таба
алмай, қатты қиналады, не
істерін білмей, абыржып
қалады.
Стресс үш кезеңнен тұрады:
•үрейлену - жағымсыз тітіркендіргіш әсер еткен сәтте
туатын жауаптың алғашқы кезеңі. Таңырқау іспетті сезім
пайда болады;
•төзімділік – жағымсыз тітіркендіргіш әсеріне беріліп
кетпей, оған төзу реакциясы туады. Бұл кезде
гипоталамус-гипофиз жүйесінің ықпалымен бүйрек үсті
безінің гормондарының мөлшері қанда тез мөлшерде
көбейіп кетеді. Симпатикалық жүйке жүйесінің әсерімен
жүректің соғу ырғағы жылдамданады, тыныс алу ырғағы
да жиілене түседі. Бұлшық еттердің жиырылу қабілеті
күшейеді;
•әлсіреу – бейімделу қорының мүмкіндігі азайып,
таусылады, сондықтан психологияда дезадаптация
(бейімделудің нашарлап жойылуы) пайда болады.
Стресстің белгілері
• Бас ауруы;
• әлсіреу;
• Әрекет етуден бас тарту;
• Болашақта жақсы нәрсенің
болатынына күмәнмен қарау;
• Қозған қалып, тәуекелге
бейімділік;
• Жиі ұмытып қалу, сіресіп қалудың
салдарынан;
• Жағдайды ойланып алудан еріну,
стресстік қалыпқа алып келуі;
тұрақсыз көңіл-күй.;
• Шаршау.
Эмоциялық стресс
• Ал эмоциялық стресс қауіп туғанда
немесе оқыс қорыққанда, не біреуден
қатты көңілі қалғанда байқалады.
Мұндайда жоғарғы жүйке әрекетінде
тежеулі серпілісі қанат жаяды. Соның
нәтижесінде іс-қимыл әрекеті немесе
сөйлеген сөзі бұзылады. Стрестің
физиологиялық тетігі гипоталамус-
гипофиз бүйрек үсті безі жүйесінің
рефлекторлық қызметіне негізделген.
• Стресс кезінде қанда
глюкокортикоидтар мен
катехоламиндердің, серотониннің
мөлшері оқыс көбейеді. Ғылымның
жаңа деректері бойынша оған
қосымша самототропин және
самотомединдер де стрестің, әсіресе
оның үрейлену кезеңінің өрлеуіне
себеп болады. Самототропин
иммундық жүйенің қызметін
белсендіріп, организмнің стреске
қарсы тұру төзімділігін арттырады
Термин тарихы
Физиология мен
психологияға «стресс»
терминін ең алғаш
енгізген Уолтер Кэннон
«күресу және қашу»
еңбегінде енгізген.
Стресстен құтылу жолдары
• Сопртпен айналысу.
• Біраз уақыттан соң
бірқалыптылыққа
үйренесіз, денсаулығыңыз
эмоционалды күйге
маңызды әсер етеді.

• Ароматерапия. Таза, балғын,
хош иістер түйсіктің қабілетін
жақсартады. Өзіңізді жақсы
сезінетін боласыз.
Стресстен арылу жолдары
• Күйзелісті жеңудің әр қилы стратегиялары бар. Олардың бірі – эмоцияларды білдіру
ептілігі. Екіншісі – жағдайды қайта бағалау, оқиғаның басқа суретін құрастыру және
жағымсыз жағдайдың өзінен өзіңіз үшін көптеген пайдалы нәрсені таба білу машығы.
Үшінші жол – қайта бағалауға келмейтін жағдайды өзгертуге мүмкіндік беретін
мақсатты бағытталған әрекеттер.
• Жағдай ықтималды қауіпті, күрделі немесе жаңа ретінде қабылдануын доғарғанда,
стресс тиылады. Мұнда білуге тиіс жайт, негативтік (теріс) жай-күй тек біздің теріс
ойларымызбен ұсталып тұрылады. Нақ солар барлық бәленің көзі болып табылады. Өз
ойларыңызбен жұмыс істеуді үйреніп, сіз өз эмоционалдық жай-күйіңізді реттеуді
үйренесіз.
• Бірінші ереже - өз бойыңыздан теріс ойды қумау, керісінше оған оның басқа ойлар
сяиқты өмір сүруге өз құқығының бар екеніне түсіністікпен қарау.
• Екінші ереже – бұл ойға сыпайы түрде айналып өтуді ұсыныңыз, өйткені әр кезде
өзіңізге қызықтырақ, маңыздырақ және пайдалырақ басқа ойлар мен тірліктер бар. Бұл
кезде бірден бұл жаңа ойларды, тірліктерді ойлап іске кірісіңіз.
• Өмірдегі теріс жағдайда жақсы және пайдалы нәрсені таба білуге үйрену әрқайсымызға
маңызды. Себебі өмір қарама-қайшылықтардың бірлігі мен күресінен құралған.
Өзін-өзі ұстау
1. Мускулатура

Мимикалық бұлшықеттерді
босаңсыту өзін-өзі ұстаудың
ең тиімді және қарапайым
жолы болып табылады. Бет
бұлшықеттерін босаңсыту
арқылы, және олардың
қалпын басқаруды үйренсек
эмоцияларды да басқара
алатын боламыз.
Өзін-өзі ұстау
2. Тыныс

Эмоционалды қалыпты
сбаилизациялаудың
маңызды резерві –
тыныс алуды басқару
болып табылады.
Өзін-өзі ұстау

3. Визуализация — бұл адамның түйсігіндегі
ішкі жан дүниесін қалыптастыру, көріністерді
есту, көрі, дімсезі, иіс сезі, сипап сезу арқылы
және олардың қосылуы нәтижесінде
қалыптастыру.
Қорытынды
• Күйзелісті (стрессті) кез келген организмнің сыртқы ортадағы қандай да бір
жағымсыздыққа негізгі реакциясы ретінде анықтауға болады. «Стресс» термині біздің
күнделікті тіл оралымымыздағы үйреншікті сөзге айналып кетті. Бұл қысқа да
ауқымды сөзге күрделі жағдайларда немесе жоғары қауіпте пайда болатын өз мінез-
құлқымыздағы өзгерістер мен сезімдердің және толғаныстардың тұтастай гаммасы
туралы елестетуімізді жинақтаймыз.
• Организміміздің күйзеліс туындаған кезеңдегі жұмысын қоршауға алынған бекініспен
салыстыруға болады. Оны қорғауға барлық күш-жігер жұмсалған, алайда мұның да
шегі бар. Әлде жау жеңіледі және қоршау алып тасталады, әлде бекініс құлайды,
өйткені ешкім мәңгі бақи қорғана алмайды. Дәл осы жағдайда күйзеліс кеселдері
пайда болады.
• Бұл ең алдымен жүрек-қан тамыр және тыныс алу жүйесінің дерттері (жүректің
ишемиялық кеселі, инфаркттар, гипертония, демікпе). Кеселдің келесі санатын көбіне-
көп дұрыс тамақтанбаумен байланыстырады. Бұл әрқашан дұрыс болып келе
бермейді. Әңгіме әр түрлі өмір салтын ұстанатын адамдар жапа шегетін қарын мен
ұлтабар, гастриттер жөнінде болып отыр. Стресс ауруларының үшінші санатына
эндокриндік ауытқулар мен зат алмасу үдерісінің бұзылыстары жатқызылады.
Пайдаланылған
әдебиеттер тізімі
1.Тростанецкая Г.Н.Открытый урок нашей общей тревоги.- М.:
«Эфлакс»,2003, 65 стр.
2.Петровский А.В. Всегда ли правы родители? Психология
воспитания./ - М.:ООО «Издательство Астрель»: ООО
«Издательство АСТ»: ЗАО НПП «Ермак», 2003

3. Рутман Э. М.«Надо ли убегать от стресса» М. 1988
4. Эверли Джордж С. «Стресс: природа и лечение» М. 1985
5.Чирков Ю. Г. «Стресс без стресса»М. 1988
6. О.Д.Дайырбеков, Б.Е.Алтынбеков, Б.К.Торғауытов,
У.И.Кенесариев, Т.С.Хайдарова. Аурудың алдын алу және
сақтандыру бойынша орысша-қазақша терминологиялық сөздік.
Шымкент. “Ғасыр-Ш”, 2005 жыл.

Ұқсас жұмыстар

Стресстің түрлері

Стресстің кезеңдері

Сынықты басқа жарақаттардан ажырата білу

Стресстің теориясы мен механизмдері. Стресстік жағдаяттың алдын- алу, стрессті басқару

Шейпинг спорт түрі

Стресс түрлері

Оқушыға көмек

Стресс әсерінен болатын аурулар

Компьютерлік және биологиялық вирустар

Синкопе кезінде шұғыл көмек көрсету

Пәндер