Дене шынықтыру гигиенасы

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 7 бет
Таңдаулыға:

ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫНЫҢ БІЛІМ ЖӘНЕ ҒЫЛЫМ МИНИСТРЛІГІ
CЕМЕЙ қаласының ШӘКӘРІМ атындағы УНИВЕРСИТЕТ КеАҚ
ФИЛОЛОГИЯ факультеті

СӨЖ
Дене шынықтыру гигиенасы тақырыпта
Дене шынықтыру пән бойынша
білім алушының өздік жұмысы

Орындаған:
ДЯ-101 топ студенті
Шет тілі: екі шет тілі мамандық
Даулетқанқызы Дильназ

Семей - 2021
Жоспар:

І. КІРІСПЕ
ІІ. НЕГІЗГІ БӨЛІМ
1. Дене шынықтыру гигиенасы;
2. Жеке гигиена;
3. Жақсы тамақтану.
ІІІ. ҚОРЫТЫНДЫ
ІV. ПАЙДАЛАНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР ТІЗІМІ

Кіріспе

Денсаулықты жақсарту мақсаттарын іске асырудың стратегиясы мен тактикасын анықтаған кезде, жас ұрпақты сауықтыру мәселесін ойдағыдай шешу, егер адам физикалық белсенділіктің дұрыс және жеткілікті көлемі мен қарқындылығымен бірге денсаулықты сақтау бойынша қалған алты өсиетті жүйелі түрде орындайтын болса ғана мүмкін болатындығын нақты түсіну керек. (М.Кеннлечердің айтуы бойынша): дұрыс тыныс алу, дұрыс ішу, дұрыс тамақтану, дұрыс демалу, қамқорлық, дұрыс ойлау.
Осы немесе ұқсас қағидалар мен ережелерді сақтауды Н.А. Семашко, денсаулықты жақсарту үшін адам тәулік бойы дене шынықтырумен айналысу керек деп айтқан кезде. Бұл үшін ол мұны істегісі келеді, оны қалай дұрыс жасау керектігін білуі керек, өзін-өзі жетілдіру процесінде өзінің қажеттіліктері мен білімін практикалық іс-әрекеттегі шеберлікпен іске асыруы керек. Осы маңызды міндеттерді шешу дене шынықтыру және гигиена сабақтарының негізгі мазмұны болуы керек.
Заманауи гигиенаның негізгі міндеттері профилактикалық және тұрақты санитарлық қадағалау негіздерін, санитарлық заңнаманы ғылыми тұрғыдан әзірлеу, қоршаған ортаны, еңбек және демалыс жағдайларын қорғау мен жақсартуға арналған гигиеналық шараларды негіздеу, балалар мен жасөспірімдердің денсаулығын сақтау, рационалды тамақтанудың гигиеналық негіздерін жасауға қатысу, сондай-ақ санитарлық сараптама. тамақ өнімдері мен тұрмыстық заттардың сапасы.
Гигиеналық білім аурудың алдын-алуға, еңбек ету қабілетін арттыруға және ағзаның қолайсыз қоршаған орта әсеріне төзімділігіне байланысты мәселелерді дұрыс шешу үшін қажет.
Гигиенаның ғылыми негізі гигиеналық нормативтерді әзірлеу болып табылады - ең қолайлы жағдай жасау үшін шекті рұқсат етілген концентрациялар мен деңгейлер, елді мекендердегі және өнеркәсіптік кәсіпорындардағы ауаның, судың, азық-түліктің, киім-кешектің және аяқ-киімнің ауаға қауіпсіз әсер етудің (ШРК, ПДУ, SHOES және т.б.) деңгейі. денсаулықты сақтау және аурудың алдын алу, жоғары өнімділікті қамтамасыз ету және өмір сүру ұзақтығын арттыру.

1. Дене шынықтыру гигиенасы

Гигиена (hygieinos) - алдын-алу шаралары арқылы денсаулықты сақтау және жақсарту туралы медицина ғылымының саласы. Тұрмыстық және еңбек жағдайларының адам денсаулығына әсерін зерттейді және аурулардың алдын алу шараларын жасайды.
Адам ағзасына қоршаған ортаның әртүрлі факторлары әсер етуі мүмкін:
- Химиялық - ауада, суда, топырақта, тағамда болатын химиялық элементтер мен қосылыстар.
- физикалық - температура, ылғалдылық және ауа қысымы, радиация, діріл, шу және т.б.
- биологиялық - микроорганизмдер, гельминттер, саңырауқұлақтар.
- әлеуметтік факторлар - жұмыс сипаты, тамақтану, тұрмыстық жағдай және т.б.
Шешілетін міндеттерге байланысты гигиеналық ғылым әртүрлі әдістерді қолданады. Олар қоршаған орта факторларын гигиеналық бағалау үшін қолданылады. Оларға санитарлық сараптама мен сипаттама, санитарлық сараптаманың физикалық, химиялық және биологиялық әдістері жатады.
Санитарлық сипаттау және сараптау әдістері жеке топтардың немесе елді мекендердің жалпы жағдайын анықтауға мүмкіндік береді. Сонымен бірге зерттеу аймағына статистикалық және демографиялық көрсеткіштер қатысады және халықтың денсаулығының жай-күйі және оған әсер ететін факторлар туралы жалпы қорытынды жасалады.
Ортаның сандық сипаттамаларын және оның қасиеттерін анықтау үшін физикалық, химиялық, биологиялық зерттеу әдістері қолданылады.
Қоршаған ортаның адам ағзасына әсерін зерттеу үшін физиологиялық, биологиялық, клиникалық, антропометриялық және тәжірибелік әдістер қолданылады. Қажет болса, санитарлық-статистикалық әдісті қолдана отырып, команданың денсаулығына қоршаған ортаның әсерін анықтаңыз.
Гигиена стандарттарын, ережелері мен шараларын іс жүзінде орындау санитария деп аталады. Гигиеналық жетістіктер қоғамдық гигиена шаралары арқылы енгізіледі. Осы мақсатта әртүрлі санитарлық ережелер мен ережелер әзірленуде. Гигиена жетістіктерін тиімді пайдалану үшін әр адам олардың маңыздылығын түсінуі керек. Осыған байланысты денсаулық сақтау саласындағы білім үлкен рөл атқарады.
Зерттеу тақырыбына байланысты гигиена ғылымы бөлінеді:
- Экологиялық денсаулық
- Тамақтану және денсаулық гигиенасы
- Еңбек денсаулығы
- Әлеуметтік гигиена.

2. Жеке гигиена

Жеке гигиена мыналарды қамтиды: ұтымды күнделікті режим, денеге және ауыз қуысына күтім жасау, киім мен аяқ киім гигиенасы. Бұл әсіресе студенттер үшін өте маңызды оларды қатаң сақтау денсаулықты нығайтуға, ақыл-ой мен физикалық еңбек қабілетін арттыруға ықпал етеді және спорт жетістіктерінің кепілі болып табылады.
Рационалды күнделікті режим дененің белсенділігі мен қалпына келуіне оңтайлы жағдай жасайды. Ол жұмыс пен демалыстың және басқа жұмыстардың ырғақты және дұрыс ауысуына негізделген.
Күнделікті режим биологиялық ырғақтар туралы заңдарға негізделуі керек. Күннің дұрыс және қатаң сақталатын күнделікті режимімен дене жұмысының белгілі бір ырғағы пайда болады, нәтижесінде студенттер белгілі бір уақытта белгілі бір жұмыс түрлерін тиімді түрде орындай алады.
Күнделікті режимді ұйымдастырудың негізгі ережелері:
-бір уақытта көтерілу;
-UGG және қатаю процедураларын енгізу;
-Күніне кемінде 3 рет тамақтану керек;
-Жаттығу әрекеттерін кідірту (3-5 минут) және жаттығу;
-Күн сайын таза ауада болу (1,5 - 2 сағат);
-Ұйықтап және бір уақытта оянғанда толық ұйқы (кем дегенде 8 сағат).
... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.