Воспитание ловкости

Тип работы: Реферат
Бесплатно: Антиплагиат
Объем: 7 страниц
В избранное:

НАО Медицинский университет Астана
Кафедра реабилитологии, спортивной медицины и физической культуры

Реферат
Тема: Воспитание ловкости

Выполнила: Темирхан Камила
Факультет: общая медицина
Группа:130
Приняла: Капанова Светлана Николаевна
Дата: 27.09.2021

Нур-Султан, 2021

Содержание:
1. Определение ловкости
2. Основные направления в развитии ловкости
3. Упражнения для развития ловкости

Ловкость - это крайне важный навык не только в армии и в спорте, но и в жизни, оно представляет собой набор качеств, данных человеку от природы, и которые можно развить путем выполнения различных упражнений.
Не имея достаточно развитой ловкости, были бы невозможными ни акробатические номера, ни выполнение серьезных задач, связанных со службой в армии, или в работе спасателей, или в обыденные дела которых входят прыжки с парашютом, альпинистская подготовка, спуск по отвесной скале и многое другое.

Определение ловкости:
Лоо́вкость (по Н. А. Бернштейну) -- способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей:
:: правильно (адекватно и точно),
:: быстро (то есть, скоро и споро),
:: рационально (целесообразно и экономично),
:: находчиво (изворотливо и инициативно).
В буквальном смысле термину ловкость соответствует хорошо развитая мелкая моторика руки и пальцев.

Виды ловкости:
Степень развития ловкости определяется по точности, экономичности и рациональности движений. Различают ловкость:
- общую
- специальную
- прыжковую
- акробатическую
- Скоростную

Степени ловкости: Различают три степени ловкости.
Первая - характеризуется пространственной точностью и координированностью движений.
Вторая - пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки.
Третья - высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях.
Основными измерителями ловкости считаются координационная сложность действия, точность и время выполнения.

Методика совершенствования пространственной, временной и силовой точности движений
Методика совершенствования точности движений включает средства и методы, направленные на развитие способностей к воспроизведению, оценке, а также к дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движений. Эти способности основаны преимущественно на проприоцептивной чувствительности, поскольку двигательные ощущения и восприятия имеют наибольшее значение для управления движениями (зрительные, слуховые, вестибулярные и др.). В каждом виде физических упражнений и виде спорта мышечно-двигательные ощущения и восприятия носят специфический характер.
В процессе тренировки вырабатываются специализированные восприятия, получившие наименования:
чувство дистанции -- у фехтовальщиков и боксеров;
чувство времени -- у бегунов, пловцов, конькобежцев;
чувство мяча -- у волейболистов, баскетболистов и др.
Из этого следует, что пространственная, временная и силовая точность движений связана с тонкостью специализированных восприятий и их совершенствованием.

Методика развития чувство времени, чувства пространства, чувства мышечных усилий, чувство равновесия
Чувство времени - точное восприятие продолжительности выполнения того или иного компонента деятельности. Наиболее интенсивно развивается в младшем школьном возрасте. Чувство пространства - связанно с восприятием, оценкой и регулированием пространственных параметров движения. Возраст развития 7-8 до 11-12 лет и от 14-15 до 17 лет.
Чувство мышечных усилий - точность различения силовых параметров движений свидетельствует от их эффективности управления. Для этого применяют упражнения с отягощениями, при выполнении которых вес предметов дозируется определенным методом. Равновесие как компонент координационных способностей- это сохранение устойчивого положения тела в условиях разнообразных движений и поз.
Различают равновесие : Статическое-проявляется при сохранении поз Динамическое - проявляется при сохранении направления перемещения в условиях непрерывно меняющихся поз. Равновесие развивается на основе совершенствования рефлекторных механизмов в процессе созревания вестибулярного анализатора. Сенситивный период от 7 до 12 лет.

Основные направления в развитии ловкости
1. Ловкость, проявляемая в упражнениях, связанных со сменой позы (телесная ловкость - быстро лечь, сесть, встать, наклониться, повернуться и т. п.).
2. Ловкость, проявляемая в упражнениях в сложных условиях меняющейся обстановки (полосы препятствий, лазания и т. п.).
3. Ловкость в упражнениях с меняющимся сопротивлением (перетягивания, сопротивления, упражнения типа единоборств).
4. Ловкость в упражнениях с манипуляцией предметов (броски, перебрасывания, метания, жонглирование).
5. Ловкость, проявляемая в упражнениях, требующих согласованных усилий нескольких участников. Они выполняются во взаимодействии с партнером.
6. Ловкость, проявляемая в игровых упражнениях (обводка предметов и партнера, перехват передачи с отскоком от стены и т. п.).
7. Ловкость в упражнениях на равновесие.

Для развития ловкости существует целая уйма упражнений. Если разобрать понятие ловкость на составляющие, то сразу становится ясно, какие упражнения и движения способствуют развитию ловкости.

Исходя из этого становится ясно, что упражнения, в которых задействованы такие факторы, как координация и скорость, работа со своим телом, будь то подъем с переворотом или тренировка на координационной лестнице, и будут отличным вариантом развития ловкости. Конечно же, подобные упражнения лучше всего усложнять, например, движения на координационной лестнице следует усложнить ловлей мяча или его отбитием.
1. Различные эстафеты, наподобие школьных, тоже являются отличным средством улучшить ловкость. Даже простое упражнение - бег с разворотом тела, когда ... продолжение

Вы можете абсолютно на бесплатной основе полностью просмотреть эту работу через наше приложение.