800 метр қашықтыққа жүгіру

САБАҚ ЖОСПАРЫ
Сыныбы: 10 <<а>>, <<б>> Уақыты:
Сабақ тақырыбы: 800 метр қашықтыққа жүгіру
Өткізетін орны: спорт алаңы
Сабақтың мақсаты мен міндеттері:
Оқушылардың спортқа деген қызығущылығын ояту;
Дене тәрбиесі жаттығуларының көмегімен денсаулықты нығайту;
Күш-қуаты мықты, жан-тәні сау, жан-жақты дене тәрбиесі даярлығынан өткен оқушыларды тәрбиелеу;
Оқушылар бойына адамгершілік-жігерлілік қасиеттерді қалыптастыру.

Құрал-жабдықтары: Ысқырғыш, жалауша, т.б.

Мазмұны
Мөлшері
Әдістемелік нұсқау
І. Дайындық бөлімі
Сапқа тұрғызу
Түзел!
Тік тұр!
Саламатсыздар ма?!
Жүру жаттығулары:
-қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру,
- қол белде, өкшемен жүру;
-қол алда, жартылай отырып жүру;
-қол желкеде, толық отырып жүру.
Жүгіру жаттығулары:
Қолды алға айналдырып, оң жағымен жылжу;
Қолды артқа айналдырып, сол жағымен жылжу;
Сол қол алда, артпен жүгіру;
Қол белде, аяқты алға сермеп жүгіру;
Қол желкеде, аяқты артқа сермеп жүгіру.
Екі қолды алға созып, тізені жоғары көтеріп жүгіру.
Екі қол артта, аяқты артқа лақтырып, қолға тигізе жүгіру.
Екі қол жанда, аяқты жанға сермеп жүгіру.
Сап бойынша жру
Тыныс алу жаттығулары.
Жалпы дамыту жаттығулары:
Б.қ. қол белде, аяқ иық көлемінде, басымызды солға 4 рет, оңға 4 рет айналдырамыз;
Б.қ. аяқ иық көлемінде, қол иықта, қолымызды алға 4 рет, артқа 4 рет айналдырамыз;
Б.қ. аяқ иық көлемінде, сол қол белде, оң қол жоғарыда, 4 рет сол жаққа, 4 рет оң жаққа қисаямыз;
Б.қ. аяқ иық көлемінде, қол тізеде, тіземізді ішке 4 рет, сыртқа 4 рет айналдырамыз;
Б.қ.н.т. 1 - қол жоғарда,
2 - аяқтың ұшында,
3 - отырамыз,
4 - б.қ.
Ұл балалар 15 рет қолды бүгіп-жазу, қыз балалар 25 рет отырып-тұру.
20 мин.

Оқушыларды тексеру, дене киімін қарау.

Қолды бүкпей, толық айналдыру

Аяқты бүкпей орындау

Денені тік ұстау

Қолды бүкпей, толық қисаю

Көзді ашып, басымызды толық айналдыру.

Аяқты бүкпей толық қисаю.

Жаттығуды бір бағытта орындау.
ІІ. Негізгі бөлім
800 метр қашықтыққа жүгіру:
800 метр қашықтықты жүгіру үшін сөреден дұрыс шығудың маңызы зор. Әдетте, жүгірушілер жоғарғы сөрелік қалыпты пайдаланады. Бұл ретте сөре сызығынан кейін алдыға күшті деп есептеген аяқты қою керек.
<<Дайындал!>> командасы бойынша аяқты бүгіп, кеудені ілгері еңкейтеді.
Қашықтық ұзарған сайын адымның кеңдігі қысқарады. Қол мен кеуденің қалыпты қозғалысы тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндік береді. Дене бұлшықеттерін қатты ұстауға болмайды. Шапшаңдық өскенде тыныс алу жиілігі артады.
20 мин.

Оқушылардың сөре сызығынан шықпауын қадағалау, шапшаңдықта-рын бақылау

ІІІ. Қорытынды бөлім
Сапқа тұрғызу
Түзел!
Тік тұр!
Еркін тұрыңдар!
Үйге тапсырма беру;
Жүйелі түрде бағалау;
Оқушылармен қоштасу.

5 мин.
Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып, ескерту.