Төмендегі сөреде тұруды үйрену,ұзындыққа секіруді қайталау

Сабақ тақырыбы: Төмендегі сөреде тұруды үйрену, ұзындыққа секіруді

қайталау.

Сабақтың мақсаты мен міндеттері:

1. Оқушыларға қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілдерін, төменгі сөреік қалыпта тұру, жүгіруді үйрету.

2. Оқушылардың жалпы жүгіріс шыдамдылығы мен жылдамдық күштілік қасиеттерін дамыту.

3. Ұзындыққа секіру техникасын үйрету.

Өткізу мерзімі:

Керекті құрал жабдықтар: Ысқырғыш, секундомер, метрлік. т. б.

Сабақ

бөлімі

Сабақтың мазмұны

Жүктеме

мөлшері

Әдістемелік нұсқау.

Сабақбөлімі:

Кіріспе бөлімі 13-15 мин

Сабақтың мазмұны: 1

Жүктемемөлшері:

Сапқа тұрғызу. Рапорт қабылдау.

Сәлемдесу.

Сабақтың мақсатымен міндетімен таныстыру.

Әдістемелік нұсқау.: 1

Бір сызық бойында тұру.

Оқушылардың сырт келбетіне назар аудару.

Сабақбөлімі: 2

Сабақтың мазмұны: Саптағы жаттығулар.

Жүктемемөлшері: 30

Әдістемелік нұсқау.: 1-2 есепте орындау

Сабақбөлімі:

Сабақтың мазмұны:

Алға адымдап бас.

Алға жүру

Аяқтың ұшымен жүру

Жүктемемөлшері: 30

Әдістемелік нұсқау.: Қол жоғарыда

Сабақбөлімі: Өкшемен жүру

Сабақтың мазмұны: 30

Жүктемемөлшері: Қол желкеде

Сабақбөлімі: Жартылай отырып жүру

Сабақтың мазмұны: 30

Жүктемемөлшері: Қол белде

Сабақбөлімі: Толық отырып жүру

Сабақтың мазмұны: 30

Жүктемемөлшері: Қол жанда

Сабақбөлімі: Оңға солға секіру

Сабақтың мазмұны: 30

Жүктемемөлшері: Қол тізеде

Сабақбөлімі: Спорттық жүріс

Сабақтың мазмұны: 20

Жүктемемөлшері: Қол бүгілулі

Сабақбөлімі:

Жай жүру

1) Оң иықпен алға

2) Сол иықпен алға

3) Артпен жүру

4) Тізені жоғары көтеріп

жүгіру

5) өкшені алақанға тигізіп

жүгіру

6) аяқты алға серпей жүгіру

7) тізені тіке көтере жүгіру

8) жылдам жүгіру

9) аяқты алма-кезек алып

жүру

Сабақтың мазмұны:

Жүктемемөлшері:

Ара қашықтықты сақтау

Қолды иықтан айналдыру

Сол жағымен қарау

Қол алдыда

Қол артта

Қол желкеде

Тізені жоғарыда қол

шынтақтан бүгілу

Ара қашықтық сақтау

Сабақбөлімі: 5

Сабақтың мазмұны:

Таныстыру жаттығулары

Қолды иықтан алға айналдыру
Қолды иықтан артқа айналдыру
Басты оңға солға айналдыру
Алақан басын айналдыру
Екі қолды тез-тез

қайшылау

Тыныстау

Жүктемемөлшері:

4х2 рет

Әдістемелік нұсқау.:

Ара қашықтықты сақтау

Қол белде

Қолды алға тіке созу

Жоғары төмен

Не гізгі бөлімі 25-27 мин

Жүгіру техникасын

Үйренудегі 4 кезең

1. төменгі сөреде қалып

2. спорттық қарқын(екпін)

3. қашықтыққа жүгіру

4. мәре көрмесінен өту

Айтып түсіндіру

Адымды ұзарту

Төменгі сөрелік қалыпты аяқ тірегіш туралы түсінік беру

«Сөре» командасының дұрыс орындалуын үйрету.
«Дайындалыңдар»

командасының дұрыс

орындалуын үйрету.

3. сөреден шығуға белгі

берілгеннен кейінгі

қимылды үйрету.

4. төменгі старттан жүгіру

3-4 рет

Сөреге командасын

естіген кезде қолды старт сызығына қойып, содан

кейін әуеге итерілетін

аяқты қойып, содан

серпілетін аяқты кейін

қойып серпілетін аяқтың

тізесіне толық отырады.

«Дайындалыңдар» командасы берілген кезде баяу бір қалыпты жамбасты көтеріп

арқасын салыстырмалы

түрде жермен паралель ұстайды. Бұл жағыдайда денесалмағы тек қана қолға түсіп кетпеуін қадағалау қажет.

Дененің күші аяқпен

қолға бірдей түсу керек

Жалпы жүгіру қатемен жұмыс

Бір-бірлеп екеуден,үшеуден, бесеуден жүгіруАлғашқы жаттығу кезіндеөкшені жерге тигізейтабанның ұшымен басыпжүгіруді үйретуЖүгірудің жеңіл дұрысорындалуын үйретуШапшаңдықтытөмендетпей мәреден өтудіүйретуЖүгіруді тек мәреденөткеннен кейін баяулатуғадағдыландыру.30 метрге жарысыпжүгіру:

Бір-бірлеп екеуден,

үшеуден, бесеуден жүгіру

Алғашқы жаттығу кезінде

өкшені жерге тигізей

табанның ұшымен басып

жүгіруді үйрету

Жүгірудің жеңіл дұрыс

орындалуын үйрету

Шапшаңдықты

төмендетпей мәреден өтуді

үйрету

Жүгіруді тек мәреден

өткеннен кейін баяулатуға

дағдыландыру.

30 метрге жарысып

жүгіру

33111:

Жедел қыймыл арқылыжылдамдықты өсіруДенені бос ұстап еркін жүгіруАяқты жерге жұмсақ тіреу, денені шайқалтпайҰстауҚашықтықтың ең соңғы адымдарында мәре кермесіне барынша қатты ұмтылу.Уақыт есептеу:

Жедел қыймыл арқылы

жылдамдықты өсіру

Денені бос ұстап еркін жүгіру

Аяқты жерге жұмсақ тіреу, денені шайқалтпай

Ұстау

Қашықтықтың ең соңғы адымдарында мәре кермесіне барынша қатты ұмтылу.

Уақыт есептеу

Негізгі бөлім 25-27 мин25-27 минНе гізгі бөлімі 25-27 мин: