Гимнастика жайлы ақпарат

Жүру бағытында орындалатын жаттығулар

Алға жүру:

1. Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру

2. Қол белде өкшемен жүру.

3. Қол желкеде жартылай отыр жүру.

4. Қол тізеде, отырып жүру, секіру.

Қолды бүкпеу, денені тік ұстау.

Кеудені тік ұстау.

Кеуде тік, басты көтеріп ұстау.

Жоғары секіру.

Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулары:

1. Жеңіл жүгіріс

2. Тізені алға көтеріп жүгіру.

3. Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіру.

4. Аяқтың басын алға сілтей жүгіру.

5. Оң қапталмен қолды алға айналдыру.

6. Сол қапталмен қолды артқа айналдыру.

Ара-қашықтық сақтау.

Тізені алақанға тигізу.

Аяқты алақанға жеткізу.

Барынша жоғары секіріп, қолды толық айналдыру.

БҚ қол ұстасып, бір-біріне қарама-қарсы тұру. Бір қолды екі жаны арқылы жоғары көтеру, сол аяқты артта ұстау.

2. БҚ

3. Екінші аяқпенен де осылай жасау.

БҚ қолдарын төмен ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.

1. Сол аяғын ұшымен жанға қояды, оң қолды жоғары көтеріп, солға еңкейеді.

2. БҚ Екінші жаққа да осылай жасау.

БҚ Бір-бірінің иықтарынан ұстап, алға еңкейіп, қарама-қарсы тұрады. Аяқтардың арасы алшақ ұсталады.

1. Алға қарай серіппелі түрде еңкею

2. Солға бұрылу. Екінші жаққа бұрылыс жасай, осылай істеу.

БҚ қолдарын жоғары көтеріп ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.

1. Сол аяқпен ілгері аттау, артқа шалқаю.

2. БҚ екінші аяқпен де осылай жасау.

Қолдарын жібермеуін қадағалау.

БҚ Қолдарын шынтақтан іліп алып, бір-біріне арқаларын беріп тұру.

1. Жартылай отыру.

2. БҚ келу.

Арқаларын түзу болу керек.

БҚ серіктерінің иығына қолды салып, бір-біріне қарама-қарсы тұрады.

1. Сол аяқты алға-оңға қарай сілтеу.

2. БҚ келу. Екінші аяқпенда осылай жасау.

Аяқтарын түзу көтеруін қадағалау.

БҚ табандарын тіреп, аяқтарын тізеден бүгіп, қолдарынан ұстасып, гимнастикалық төсеніште қарама-қарсы отыру.

1. Сол аяқты жоғары көтьеріп, созып ұстайды.

2. БҚ

3-4 Оң аяқпен де осылай жасау.

БҚ табандарын тіреп аяқтарын алшақ қойып бір-біріне қарама-қарсы отыру, оң қолдарымен ұстасады.

1. Біреуі алға еңкейсе, екіншісі шалқайды.

2. БҚ

3. Екінші жаққа еңкейіп шалқаю.

4. Бұл да сондай, бірақ сол қолмен ұстайды.

БҚ арқаларын бір-біріне беріп, аяқтарын тіке жазып отырады. Қолдарын көтеріп басынан ұстайды.

1. «А» алға еңкейеді. «Б» аяқтарын бүге, табанмен еденге тіреле «А»- ның иығына жатады.

2. БҚ

3. Қайталау.

Оқушыларды 1 сапқа тұрғызу.

1. Гимнастикалық скамейкадан секіру;

2. Гимнастикалық төсеніште алға домалау.

3. Ағаш аттан аттау

4. Гимнастикалық төсеніште артқа домалау.

5. Тепе-теңдік сақтап жүру.

6. Гимнастикалық қабырғада мініп-түсу. Жаттығуларын жасату.

7. Демді қалыпқа келтіру жаттығуларын жасатып 3 топқа бөлу.

І топ

Әртүрлі биіктіктегі арыста

1. Тартыла секіріп, аяқты ашып міну.