Арнайы жүгіру жаттығулары

І.

12 мин

Кіріспе бөлім: Оқушыларды сапқа тұрғызу.

Кезекшінің мәліметі, сәлемдесу.

Жаңа сабақтың тақырыбы мен мақсатын түсіндіру

Жалпы дене жаттығулары.

1. Саппен жүру қолды жоғары үстап, аяқтың ұшымен жүру;
2. Қолды жанға ұстап, өкшемен жүру;
3. Қолды алға ұстап, тізеден бүгіліп жүру;

Арнайы жүгіру жаттығулары.

1. Тізені көтеріп жүгіру;
2. Қол белде, аяқты алға тастай жүгіру;
3. Қолды артқа қойып, аяқты тигізіп жүгіру;
4. Қол белде аяқты екі жаққа тастай жүгіру;
5. Қолды желкеге қойып, аяқы артқа тастап жүгіру
6. Шапшаң жүгіру;

Арнайы секіру жаттығулары.

1. Оң және сол жақпен секіре жүгіру;
2. Әр адымға секіріп қолды алға (артқа) айналдыру;
3. Адымдап жүру демалуды бір қалыптандыру;

3мин

3мин

3мин

3мин

Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру.

Қолды түзу ұстап жаттығуды дұрыс орындалуына көңіл бөлу.

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау.

Биік секіруіне көңіл бөлу.

ІІ.

30 мин

Негізгі бөлім: Жеңіл атлетика:

Жоғарғы және төменгі сөре жоғарғы сөрелік қалыпқа тұру үшін денені алға қарай еңкейту арқылы тізенің сәл бүгіп тұрады. Жоғарғы сөрелік қалыптан төмендегідей қашықтықтарға жүгіреді. 800, 1000, 1500, 2000, 3000 м қашықтықтарда орындалады.

Ал қысқа қашықтыққа жүгіру төменгі сөрелік қалыптан басталады. Төменгі сөрелік қалыпқа тұру сөре сызығының бойына екі қолды тіреу арқылы сол аяқтың тізесін жерге тіреп, оң аяқтың ұшына отырып жасалатын жаттығу. Сөре арқылы жүгіру қысқа қашықтықтарда орындалады мысалы: 60, 100, 200, 400 м қашықтықтарға жүгіреді.

2-4рет

2-4рет

Жоғарғы сөрелік қалыпқа тұру жаттығуларының дұрыс жасалуын қадағалау.

Төменгі сөрелік қалыпқа тұру жаттығуларының дұрыс жасалуын қадағалау.

ІІІ.

3 мин

Қорытынды бөлім:

Сабақты қорытындылау.

Оқушыларды бағалау.

Үйге тапсырма беру.