Енсені тік ұстау

М.Мәметова атындағы Қызылорда педагогикалық жоғары колледжі

Оқу сабағының жоспары

--------------------------------------------------------------------------------
Кросстық жүгіру
(сабақ тақырыбы)

Модуль/пән атауы: Дене тәрбиесі

Педагог: Ботаев Самат Нұржанұлы

2023 жылғы "10" мамыр
1.Жалпы мәліметтер:
Курс, топ: І курс, КЕ-22 оқу тобы
Сабақ түрі: Аралас сабақ

Мақсаты, міндеті:
1. Білімділік: Денсаулықты нығайту және салауатты өмір салты қағидаларын сақтау, оның негізін құрайтын қимыл - қозғалыс дағдыларын қалыптастыру, жетілдіру.
2. Денсаулық сақтау: Салауатты өмір салтын қалыптастыру
3. Тәрбиелеу: Баланың күш-қуатын, қимыл үйлесімін, төзімділігін тәрбиелеу.

Күтілетін нәтижелер:
Кедергілерден қарғып жүгіру техникасымен танысады
Әрбір техниканы жүйелі түрде орындайды
Жаттығу барысын ретімен орындай алады.
Өз қабілетін жоғары деңгейде көрсетеді.

Қажетті ресурстар: Ысқырық, жалауша және секундомер

Сабақтың барысы

№
Сабақ бөлімі
Сабақтың мазмұны
Уақыты
Әдістемелік нұсқау
I
Ұйымдастыру кезеңі -
35

а)сапқа тұру, рапорт беру, сәлемдесу
сабақтың мақсатын түсіндіру
ә) Оқушылар назарын сабаққа аудару.
1.Сапта орындалатын жаттығулар
"Оңға бұрыл"
"Солға бұрыл"
"Кері айнал"

2.Жүру барысында орындалатын жаттығулар
- аяқ ұшымен жүру
- өкшемен жүру
- әр қадамда әр аяққа еңкейіп жүру.
- жартылай отырып жүру
-толық отырып жүру

3.Жүгіру барысында орындалатын жаттығулар.
- тізені жоғары көтеріп жүгіру
- өкшені жамбасқа тигізіп жүгіру
- оң қапталмен жүгіру
- сол қапталмен жүгіру
- оң аяқпен секіру
- сол аяқпен секіру.
- жылдамдыққа жүгіру

4.Жалпы дамытатын жаттығулар.
1- аяқ иық көлемінде, қол белде басты айналдыру
с/қ- 1-4 оң жаққа
5-8 сол жаққа
2- аяқ иық көмегінде, қол иықта, қолды айналдырамыз.
с/қ-1-4 алға
5-8 артқа
3- аяқ иық көлемінде, қол кеуде тұста бүгулі, қолды артқа керу.
с/қ-1-2 қол бүгулі артқа керу,
3-4 қолды жазып артқа керу.
4- аяқ иық көлемінде, қол белде, алға еңкейу
с/қ-1-2 оң аяққа еңкейу
3-4 сол аяққа еңкейу
5-аяқ иық көлемінде, қол белде, жамбасты айналдыру.
с/қ-1-4 оң жаққа,
5-8 сол жаққа
6- аяқ иық көлемінде, қол тізеде, тізені айналдыру.
с/қ-1-4 ішкі бетке,
5-8 сыртқы бетке
1

1
с/қ 1-2
1-2
1-2
8
10м
10м
10м
10м
10м
10м

10
15м
15м
15м
15м
15м
15м
2 рет

15
4 - 6 рет

4 - 6 рет

4 - 6 рет

4 - 6 рет

4 - 6 рет

4 - 6 рет
Сырт киіміне назар аудару

Санақ бойынша орындау

Қол жоғары
Қол белде
Кеудені тік ұстау
Қолды аяқ ұшына
Енсені тік ұстау
Қол желкеде

Қол алда
Қол артта
Қолды алға , артқа айналдыру
Екі қол белде
Екі қол белде
Барынша жылдамдырақ жүгіру

Жаттығу барысында көзді жұмбаймыз

Жаттығуда шынатақты тигізіп орындаймыз, кеудені тік ұстаймыз

Шынтақ иық биіктігімен тең ұстау, кеудені тік ұстаймыз

Жаттығуды тізені бүгпей орындау

Жаттығу барысында жамбасты айналдырамыз

Жаттығу барысында толығымен тізені айналдырамыз
ІІ
Негізгі кезең
45

Жеңіл атлетика спорт түрімен танысады
Жүгіру барысында сақталатын қауіпсіздік ережелерін меңгереді
Кросстық жүгірудегі қашықтық түрлерін меңгереді
Кросстық жүгіруді үйренеді
Кростық жүгіру техникасын меңгереді
Баяу жүгіріс барысында табанды жазу есебінен итерілу
Аяқтарды тізе буынынан шамалы ғана бүгіп қысқа адыммен жүтіру
Сирақты артқа-жоғары сілтей жүгіру
Табанның көп жағдайда жазылуы есебінен итерілу
Сирақты алға босаңсьгга сермей баяу жүгіру
Санды жоғары көтере (жылдам, бірақ қатты қиналмай) баяу жүгіру
Қолдар шынтақтан қатты бүгілмеуі мен денені еркін ұстау
Қолдардың алға қозғалған уақытында олардың басы кеуденің орта тұсына жақындап ұстау
45

Оқушылардын жаттығуды дұрыс орындалуын қадағалу

ІІІ
Қорытынды кезең
10

-Жалпы сапқа тұрғызу
-Сабақты қорытындылау, бағалау
-Жаттығуды жақсы орындаған немесе белсене қатысқан оқушыны марапаттау, бағалау.
-Жеке және жалпы тапсырмалар беру
-Қоштасу
10
Жеке қимылдарына белсенділіктеріне баға қою.
Сұрақтарына жауап беру.