Гимнастикалық қабырғада асылып тұрып тартылу және теңселу. арқанға үш тәсілмен өрмелеу

3-сынып Дене тәрбиесі Тақырыбы:Гимнастикалық қабырғада асылып тұрып тартылу және теңселу. Арқанға үш тәсілмен өрмелеу Мақсаты: гимнастикалық қабырғада асылу және арқанмен өрмелеу тәсілдерін үйрету, төзімділік, ептілік қабілеттерін дамыту. Өтетін орны. Спорт зал Құралдар. Гимнастикалық қабырға, арқан, төсеніш. Сабақтың барысы:
1.Ұйымдастыру
2 мин
Сәлемдесу. Сабаққа дайындығын тексеру.
2. Жүгіру жаттығулары

2 мин
Жай жүруден бастап жүгіруге ұласатын жаттығуларды орындату.
3Бой жазу жаттығулары
2 мин
Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау.
4.Гимнастикалық қабырғада асылып тұрып тартылу және теңселу

3 мин
Гимнастикалық жабдықтарға өрмелеп шығу және асылып түсу иық пен қол бұлщық еттерінің күшін молайтады және олар сенімділікке, төзімділікке батылдыққа тәрбиелейді. Өрмелеп шығу тыныс алу аппаратының және жүрек - тамыр жүйесінің жұмысына жайсыз әсер ететін, көп күш жұмсауға және зорланып әрекет етуге тура келетінін ескере отырып, гимнастикалық жаттығулардың бұл түрін үйренген кезде жүйелілікті есте ұстаған жөн.
Өрмелеп шығу жаттығулары.
* Аралас түрде асылу, яғни аяқ пен қолдың көмегімен асылып тұру.
* Қарапайым түрде асылу, яғни бір қолмен асылып тұру.
* Бір жабдықтан екінші жабдыққа асып түсу.
* Арқанға <<байланып тұру>>, яғни өрмелеп бара жатып тоқтау.
5. Гимнастикалық қабырғада жасалатын жаттығулар

17 мин
1.Арқаны қабырғаға қаратып асылып тұрып: екі аяқты тік бұрыш жасағанға дейін кезекпен алға көтеру және бір мезгілде көтеру.
2.Аяқты бірінші шабаққа қойып, қолмен кеуде тұсындағы шабақтан ұстап тұрып: қолды шабақтан төмен қарай ауыстыра ұстау арқылы еденге отыру.
3.Арқаны қабырғаға қаратып асылып тұрып: тізені бүгіп барынша жоғары көтеру, маңдайға тигізуге тырысу.
6.Арқанға өрмелеудің үш тәсілі.
Арқанның ұзындығы 3метрден аспауы керек. (қыз 1,5-2 м)

17 мин
Бірінші тәсіл- аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата арқанды не табанымен, не аяқтың үстімен немесе тіземен қысып ұстау.
Екінші тәсіл-қолды шынтақ буыннан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу.
Үшінші тәсіл- арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып, екі қолды кезекпен ауыстырып, арқанның жоғарғы жағынан ұстау.
7. Қорытынды
2мин
* сапқа тұру
* <<Минутка>> ойыны
* Бағалау
* Үй тапсырмасы
Гимнастикалық жатттығулар жасау. Кермеге тартылу