Купер тесті.6 минуттық жүгіру, 6 класс

Сабақтың тақырыбы : «Купер тесті. 6 минуттық жүгіру»

Сабақтың номері :№19
6-сынып
Оқыту мен тәрбиелеудің міндеттері:
Білімділік:Жүгіруді жоғары шапшандықпен үйрету және шеберлікті шыңдау.
Дамытушылық: Төзімділік, шапшаңдылық қасиеттерін дамыту.
Тәрбиелік:Оқушыларды топтық, жолдастық және ұжымдық сезімдерге тәрбиелеу.
Ұйымдастыру әдісті: топтық
Сабақтың түрі: оқыту сабағы.
Өтетін орны: спорт алаңы
Сабаққа қажетті құрал-жабдықтар: ысқырық,секундомер,жалауша, өлшегіш

|р/с|Сабақтың мазмұны |уақыты |Әдіскерлік тапсырма |
|І. Дайындық бөлімі 10-12 мин |
|1 |Сыныпты қабылдап алу. Сапқа тұрғызу. |1 | Оқушылардың спорттық |
| |Оқушылармен сәлемдесу.Кезекші | |киіміне,тәртібіне, |
| |мәліметімен танысу | |бұйрықтың дұрыс |
| | | |орындалуына назар |
| | | |аудару |
|2 |Сабақтың мақсатын түсіндіру |1 |Сабақтың мақсатын |
| | | |түсінікті етіп баяндау |
|3 |Саптағы бұрылу жаттығулары: «оңға |1 |Бұйрықтың дұрыс |
| |бұрыл», «солға бұрыл», «кері бұрыл» , | |орындалуына назар |
| |«сол иықпен алаңды айналып алға қадам | |аудару |
| |бас!» | | |
|4 | Жүру бағытындағы орындалатын |2 |Арақашықтықты сақтау. |
| |жаттығулар: | |Қолды бүкпеу,денені |
| |а) Қол жоғары,аяқтың ұшымен жүру | |тік ұстау, басты |
| |ә) Қолды белде,өкшемен жүру | |көтеру. Денені тік |
| |б) Қолды белде, ішкі,сыртқы аяқтың | |ұстау қол бел тұста. |
| |қырымен жүру | | |
| |в) Қолды желкеде , жартылай отырып | | |
| |жүру | | |
| |г) Қол тізеде, солға, оңға секіру | | |
| |д) спорттық жүріс | | |
|5 |Жүгіру бағытында орындалатын |2 |Арақашықтықты сақтау. |
| |жаттығулар | |Алақанға тізені тигізу,|
| |а)тізені жоғары көтеріп жүгіру | |кеудені тік ұстау. Қол |
| |ә)өкшені жамбасқа лақтыра жүгіру | |белде, аяқты |
| |б)аяқтың басын алға сілтей жүгіру | |бүкпеу,денені тік |
| |в)оң,сол жақпен қолды айналдыра жүгіру| |ұстау. Алаңды толық |
| |г)артпен жүгіру | |пайдалану. |
| |д) жәй жүгіру | |Әрбір жаттығуда талапқа|
| |е)спорттық жүріс | |сай әдемілеп орындау. |
| |ж)тыныс алу жаттығулары | | |
|6 |Жалпы дамытатын жаттығулар |5 |Денені тік ұстау, толық|
| |а) б.қ аяқ алшақ , қол белде. 1-4 | |айналдыру. |
| |оңға солға, 5-8 солға басты айналдыру.| |Қолды бүкпеу, барынша |
| |ә) б.қ. қол иықта 1-2 алға , 3-4 | |артқа керу, жылдам |
| |қолды артқа айналдыру | |орындау. |
| |б) б.қ. оң қол жоғары, сол қол төмен | | |
| |1-2 оң қолды,, 3-4 сол қолды керу | | |
| |в) б.қ. қол бүгулі кеуде тұста, 1-2 оң| | |
| |бүгулі, | | |
| | | |Қолды түзу ұстау, |
| |3-4 түзу күйінде артқа керу | |толық айналдыру. |
| |г) б.қ қол кеуде алдында, 1-2 қолда | | |
| |бүгіп артқа, 3-4 оңға/солға бұрылып | | |
| |сілтеу | | |
| | | | |
| | | | |
| |д) б.қ қол белде.белді оңға/солға | | |
| |айналдыру | | |
| |е) б.қ аяқ бірге, қол алда 1-оң аяқты | | |
| |сол қолдың ұшына, 2- сол аяқты оң | | |
| |қолдың ұшына тигізу | | |
| |ж) б.қ қол белде, 1- отыру қол алда, | | |
| |2- тұру қол белде | | |
| |з) б.қ н.т 1-4 рет саны бойынша оңға, | | |
| |солға секіріп бұрылу | | |
| | | | |
|ІІ. Негізгі бөлім 25-30 мин |
|Шыдамдылыққа жүгіру жаттығулары |
|1 |6 минут алаңды айнала жүгіру: |10 |Жүгіруді бастар алдында|
| |Жүгіруді жоғары шапшандықпен орындау | |дұрыс дайындау |
| |Жеңіл атлетика ережесіне сай | |қадағалау |
| |тапсырманы орындау | | |
|2 |Жоғарғы сөреден шығудағы, жүгірудің |10 |Жоғарғы сөреден |
| |тәсілдері. | |шығудағы қателіктерді |
| |Жүгіру жылдамдығын бірте-бірте | |болдырмау |
| |жоғарлата орындау. | | |
|3 |Жүгірудің тәсілі мен жүгірудің мәреге |8 |Мәреге дейіңгі |
| |дейіңгі төзімділік қасиетінің шыңдалуы| |қашықтықты өлшеу, |
| | | |дұрыстығы |
| |
| | | | |
| |ІІІ .Үй тапсырманы тексеру | | |
| |Бір орыннан ұзындыққа секіру: | | |
| |бір орында бір және екі аяқтап секіру | |оң, сол 20 рет |
| | | |қос аяққа 40 рет |
| |жіппен секіру, 100-120 рет секіру | |100-120 рет секіру |
| |алға жылжа отырып, бір және екі аяқпен| |10-15 м |
| |секіру | | |
| |жоғардағы тұғырда секіру | |гимнастика орындығы |
| |жоғары тұрған тұғырға секіру | | |
| |орында тұрып биік тұғырдан секіру | | |
| |ауыр затпен ұзындыққа секіру | |гантель, тас, т.с.с |
| |бір орында ауыр затпен секіру | | |
| |бір ұзындыққа көрсеткішке секіру | |3 рет секіру |
| | | | |
| |
|ІV.Қорытынды бөлім 4-5 мин |
|1 |Спорт алаңда жай жүгіру, сапқа тұру. |1′ | |
|2 |Өткен сабаққа қорытынды жасап, |2’ | |
| |оқушыларды бағалау. | | |
|3 |Үйге тапсырма. Ұлдар тартылу 8-10 рет,|1’ | |
| |қыздар дене көтеру 25-30 рет. | | |
|4 |Оқушылардың сұрақтарын тыңдап, жауап |1’ | |
| |беру. | | |