Төменгі сөреден 30 м-ге жүгіру

1

2

3

Оқушыларды сапқа тұрғызу

Амандасу. Оқушыларды түгелдеу, сабақтың мақсатын түсіндіру.

Жеңіл атлетика спорты жөнінде оқушыларға түсінік беру.

Оқушылардың денсаулығын тексеру. Тамыр соғысын өлшеу.

Саптық жаттығуларды орындау. «Оңға!» «Солға», «Айнал!» т. б.

30 сек

1 мин

10 сек

Саптағы жаттығулардың орындалуын қадағалау, түзету. Тыныштық сақтау.

Біркелкі бұрылу

Бір қалыпты жүріс.

Спорттық жүріс

Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:

1) оң және сол жақ қырымен тіркес адыммен жүгіру

2) тізені көкөтеріп жүгіру

3) өкшемен артқа лақтырып жүгіру

4) қарқынды жүгіріс

40 сек

20 сек

20 сек

1 мин

Бір орында орындалатын жаттығулары:

1) Екі қол иығында мойынды оңға, солға айналдыру

2) . Екі қол иықта, аяқтың арасы алшақ иықты алдына, артқа айналдыру

3) Екі қолды алдына созып, білекті ішке, сыртқа айналдыру

4) екі қолды алға кеуденің деңгейінде бүгіп ұстап бүгілген күйде артқа сермейді

5) Оң қол жоғары, сол қол төменде. Түзу қолды артқа сілтеу. Қолды ауыстырып сілтеу.

6) Екі қолды алдыға созып, отырып жүру

7) Ұлдар еденге саусақты тірей жатып, білек күшін сығымдау

8) Қолдарды белде ұстап оңға, солға, алға, артқа иілу

9) Қол белде секірунің әр түрлі тәсілдерін жасау

3-4 рет

4-5 рет

4-5 рет

5-6 рет

4-5 рет

4-5 рет

5-6 рет

5- 6рет

10 рет

Әрбір жаттығуды талапқа сай, дұрыс орындау керек

Қолдарды дұрыс ұстап, бірдей орындау керек

Дене қалпын түзу, тізені бүкпеу керек

Дадылардың қалыптасуына бағытталған арнайы дене жаттығулары.

1. ҰҚҚ: Қозғалыста оңға, солға бұрылу.

2. Қимыл-қозғалыс сапасын дамыту: Арнайы секіру жаттығулары.

3. Жалпы дамыту жаттығулары қозғалыста

4. Эстафеталық ойындар: 30х4

5. 30 метрге жүгіру. Қайталау.

6. Екпінмен ұзындыққа аяқты бүгу тәсілімен секіру. Қайталау

7. Кіші допты алысқа лақтыру

8. бір қалыпта 10 минут жүгіру

2 рет

2 рет

1 рет

2 рет

3-4 рет

3-4 рет

1 рет

Біркелкі бұрылу

Әрбір жаттығуды дұрыс орындау керек

Дене қалпын түзу, күшті толық сығымдау керек

Әр бір жаттығуды талапқа сай орындау керек