Төменгі сөреден 30 м-ге жүгіру

Жеңіл атлетика
Сабақтың тақырыбы: Төменгі сөреден 30 м-ге жүгіру
Сабақтың мақсаты: 1. Оқушыларға төменгі сөреден жүгіру техникасын
үйрету.
2. Оқушылардың дене шынықтырулық
қабілеттерін және
шапшаңдық, төзімділік, ептілік
дағдыларын
қалыптастыру, дамыту. Жеңіл
атлетика спортына болған
қызығушылығын арттыру
және кроссқа дайындық жасау.
3. Ұйымшылдыққа, төзімділікке,
батылдыққа және
салауатты өмір салтына тәрбиелеу.
Сабақтың түрі: үйрету, дайындық сабағы
Қажетті құрал-жабдықтар: сағат (секундомер), ысқырық, доптар т.б.
Сабақ өтілетін орны: спорт алаңы
Қажетті құрал-жабдықтар: доптар, ысқырық, түрлі заттар
|Реті |Сабақтың мазмұны |Жаттығу |әдістемелік |
| | |мөлшері |нұсқаулар |
|І |Дайындық бөлім |15 мин | |
|1 |Оқушыларды сапқа тұрғызу |30 сек |Саптағы |
|2 |Амандасу. Оқушыларды түгелдеу, сабақтың | |жаттығулардың |
| |мақсатын түсіндіру. | |орындалуын |
| |Жеңіл атлетика спорты жөнінде оқушыларға |1 мин |қадағалау, |
| |түсінік беру. | |түзету. Тыныштық|
|3 |Оқушылардың денсаулығын тексеру. Тамыр соғысын | |сақтау. |
| |өлшеу. | |Біркелкі бұрылу |
| |Саптық жаттығуларды орындау. «Оңға!» «Солға», |10 сек | |
| |«Айнал!» т.б. | | |
|4 |Бір қалыпты жүріс. |30 сек |Қолмен аяқтың |
| |Спорттық жүріс | |қимылы үйлесімді|
| | | |болу керек |
|5 |Аяқтың ұшымен, өкшемен жүріс. Жеңіл жүгіріс. |2 мин |Ара қашықтық |
| | | |сақтау керек |
|6 |Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар: | |Әрбір жаттығудың|
| |1)оң және сол жақ қырымен тіркес адыммен жүгіру|40 сек |орындалу жиілігі|
| |2)тізені көкөтеріп жүгіру |20 сек |жоғары болуы |
| |3)өкшемен артқа лақтырып жүгіру |20 сек |керек |
| |4)қарқынды жүгіріс |1 мин | |
|7 |Жай жүріс | |Ара қашықтық |
| | | |сақтау керек |
|8 |Тыныс алуды қалпына келтіретін жаттығуларды |1 мин |Терең тыныс алу |
| |орындау | |керек |
|9 |Бір орында орындалатын жаттығулары: | |Әрбір жаттығуды |
| |1)Екі қол иығында мойынды оңға, солға айналдыру|3-4 рет |талапқа сай, |
| |2).Екі қол иықта, аяқтың арасы алшақ иықты |4-5 рет |дұрыс орындау |
| |алдына, артқа айналдыру | |керек |
| |3) Екі қолды алдына созып, білекті ішке, сыртқа|4-5 рет |Қолдарды дұрыс |
| |айналдыру | |ұстап, бірдей |
| |4) екі қолды алға кеуденің деңгейінде бүгіп |5-6 рет |орындау керек |
| |ұстап бүгілген күйде артқа сермейді | |Дене қалпын |
| |5) Оң қол жоғары, сол қол төменде. Түзу қолды |4-5 рет |түзу, тізені |
| |артқа сілтеу. Қолды ауыстырып сілтеу. | |бүкпеу керек |
| |6) Екі қолды алдыға созып, отырып жүру |4-5 рет | |
| |7) Ұлдар еденге саусақты тірей жатып, білек |5-6 рет | |
| |күшін сығымдау | | |
| |8) Қолдарды белде ұстап оңға, солға, алға, |5- 6рет | |
| |артқа иілу | | |
| |9) Қол белде секірунің әр түрлі тәсілдерін |10 рет | |
| |жасау | | |
|ІІ |Негізгі бөлім |25 мин | |
|10 |Дадылардың қалыптасуына бағытталған арнайы дене| |Біркелкі бұрылу |
| |жаттығулары. | |Әрбір жаттығуды |
| |1.ҰҚҚ: Қозғалыста оңға, солға бұрылу. |2 рет |дұрыс орындау |
| |2.Қимыл-қозғалыс сапасын дамыту: Арнайы секіру |2 рет |керек |
| |жаттығулары. | |Дене қалпын |
| |3. Жалпы дамыту жаттығулары қозғалыста |1 рет |түзу, күшті |
| |4. Эстафеталық ойындар: 30х4 |2 рет |толық сығымдау |
| |5. 30 метрге жүгіру. Қайталау. |3-4 рет |керек |
| |6. Екпінмен ұзындыққа аяқты бүгу тәсілімен |3-4 рет |Әр бір жаттығуды|
| |секіру. Қайталау | |талапқа сай |
| |7. Кіші допты алысқа лақтыру |1 рет |орындау керек |
| |8. бір қалыпта 10 минут жүгіру | | |
|ІІІ |Қорытынды бөлім |5 мин | |
|11 |Оқушыларды бір қатарға сапқа тұрғызып, | |Тыныштық сақтау |
| |оқушылардың еңбегін бағалау, ескертулер жасау | |керек |
|12 |Үй тапсырмасы: Кроссқа дайындық жасау | |Оқушылар сап |
| | | |ережелерін |
| | | |сақтап, сабақты |
| | | |аяқтау керек |