Эстафеталық жүгіріс 4х60 м

Сапқа тұрғызу Түзел! Тік тұр!

Рапорт қабылдау, сәлемдесу.

Саптық жаттығуларды орындау:

«Оңға», «Солға», «Артқа бұрыл» бір қатардан екі қатарға сап түзе. т. б

Оқушылардың денсаулығына көңіл бөлу

Жаттығуды бір мезгілде жасалуын қадағалау

Бір қалыпты жүгіріс. Ойын алаңын екі айналып жүгіру.

Тыныс алу жаттығуларын орындау:

- Қол жоғарыда, аяқтың ұшымен терең дем алып, еңкейіп дем шығару

Қауіпсіздік ережелерге мәнберу

Іштегі ауаны толық сыртқа шығару

Ж. Д. Ж

- Б. Қ. аяқ иық көлемінде қол белде 1-2 басын солға, 3-4 оңға айналдыру.

- Б. Қ аяқ иық көлемінде қол иықта 1-2 шынтақты алға, 3-4 артқа айналдыру.

-Б. Қ аяқ иық кеңдігінде қол кеуде алдынды,

Қолды жартылай және толықтай бүгіп, жазу.

-Б. Қ оң қол жоғарыда сол қол төменде қолды жоғары төмен сермеу.

-Б. Қ сол қол белде, оң қол жоғарыда солға, оңға иілу.

- Б. Қ аяқ иық көлемінде қол белде1-2 белді солға қарай, 3-4 оңға қарай айналдыру.

- Б. Қ аяқ иық кеңдігінде 1 қолды жоғары көтеру, 2 еңкейіп қолды аяқтың ұшына тигізу, 3 қолды алға созып отыру, 4 Б. Қ келу.

- Б. Қ аяқ иық кеідігінде қол алда 1 отырамыз,

2 Б. Қ келеміз.

6'

6-7 рет

6-7 рет

6-7 рет

6-7 рет

6-7 рет

6-7 рет

6-7 рет

20-30 рет

Денені тік ұстау

Шынтақты толық алға, артқа айналдыру

Қолын дұрыс бүгіп-жазу

Қолын тік ұстау

Дұрыс иілу

Санақ бойынша бір мезгілде жасау

Қолды алға созып отырып, тұру

Толық отырып-тұру

Қазақстанда алғашқы ресми жеңіл атлетикалық жарыс - Бүкілқазақстандық 1-спартакиада 1928 жылы Петропавл қаласында өтті. Республикада жеңіл атлетикадан тұңғыш рет КСРО-ның спорт шебері атағын Ш. Бекбаев алды (1943) . Қазақстанның жеңіл атлеттері Олимпия ойындарында, дүниежүзілік чемпионаттар мен халықаралық жарыстарда жоғары нәтижелерді көрсетіп, жеңімпаздар мен жүлдегерлер атанды. Олар: Е. Кадяйкин, Ұ. Қосанов, Ә. Тұяқов, В. Савинков, Л. Кононова, С. Исабаев, Б. Күреңкеев, В. Муравьев, В. Савин, В. Солдатенко, Л. Микитенко, А. Бадранков, т. б. Қазақстандықтар арасында Олимпиялық ойындарға тұңғыш қатысқан спортшы Е. Кадяйкин болды. Тәуелсіз елімізге тұңғыш алтын медальді 2000 жылы Сиднейде (Австралия) өткен 27-Олимпиялық ойындарда кедергі арқылы жүгіруші О. Шишигина әкелді.

Жеңіл атлетика ның тарихы ежелгі дүние дәуіріндегі халықтардың іс әрекетінен басталады. Табиғи қозғалыстар, яғни, жүру, тұру, секіру адам бұлшық еттерінің қозғалысы адамзат пайда болған дәуірден бастау алады. Мәліметтерге сүйенсек, жеңіл атлетикадан жарыс біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген

-Эстафеталық жүгіру түрегеп тұрған бастапқы қалыптан басталады.

-Бір біріне эстафеталық таяқша беру арқылы жүгіреді.

-«Дайын бол» пәрменін естігеннен кейін аяқтарды бүгіп, кеудені алға еңкейтеді.

-«Марш» пәрмені естілгенде кеуде сөреден шыққаннан кейін тез жазылады.

-Эстафеталық таяқшаны келесі ойыншыға бергенде сол қолмен біріп, оң қолмен алу

-Мәре кермесіне жақындағанда шамамен 1м қалғанда жүгіруші денесін алға еңкейтіп шапшаңдықты бәсеңдетпестен мәре сызығын жүгіріп өткені жөн

Төспен және оң иықпен немесе

сол иықпен мәреге кіру

Эстафеталық ойындар:

-Кім жылдам сұраққа жауап беру

-Таяқшамен жүгіру.

-Допты қолмен жылжыту.

-Секіргішпен жүгіру.

-Қаппен секіру.

Жылдам әрі нақты жауап беру.

Таяқшаны қолына ұстату.

Допты жанынан асырмау.

Дұрыс секіру.

Шап-шаң қозғалу.

1

2

3

Сапқа тұрғызу.

Сабақты қорытындылау және бағалау.

Үйге тапсырма: 60 м жүгіру

2'

1'

1'