Арқанға өрмелеу

Байзақ ауданы
Түймекент ауылы
Түймекент орта мектебінің
дене шынықтыру пәнінің мұғалімі:
Құттыбаев Мурат Жамалбекович

Тақырыбы: Арқанға өрмелеу.
Сабақтың мақсаты:
1. Гимнастикалық жаттығуларға қойылатын талаптар,оның
қауіпсіздік ережелері туралы түсінік беру.
2. Гимнастикалық жаттығулардың көмегімен оқушылардың
денсаулықтарын нығайту.
3. Оқушылардың күшті, ептілікті, батылдықты қалыптастыру.

Өтілетін мерзімі және орны: Спор зал. 21.11. 2012 ж.
Қолданылатын құрал-жабдықтар: спорт зал, гимнастикалық төсеніш,
ысқырық,жалаушалар,
секіртпе, гимнастикалық
арқан.

|№ |Сабақтың мазмұны |уақыты |Әдістемелік |
| | | |нұсқаулар |
|1 |Дайындық бөлім |10 | |
| |1.Оқушыларды қатарға тұрғызу |30 |Оқушылардың |
| |2.Топ басшының баяндамасы |30 |спорт |
| |3.Жаңа тақырыбты түсіндіру |1 |киіміне көңіл |
| |4.Саптағы жаттығулар |8 |бөлу, |
| |5.Жалпы топ бойынша жаттығулар | |Жаттығу-дың |
| |1.Жүру кезіндегі жасалатын жаттығулар: |30 |дұрыс |
| |а)Аяқтын ұшымен жүру. |30 |Орын-ын |
| |б)Өкшемен жүру,табанның сыртқы қырымен |30 |қадағалау |
| |жүру. |30 | |
| |в)екі қолды иыққа қойып,оңға екі рет,артқа |1 |Денені тік |
| |екі рет айналдыру қймылын жасау. | |ұстау |
| |г) екі қолды белге қойып,оңға екі рет,солға| |Денені тік |
| |екі рет иілу. | |ұстау |
| |2. Жүгіру кезінде жасалатын жатығулар: | | |
| |а)Екі қолды белге қойып,оң жақ пен және |8-рет | |
| |сол жақ пен жүгіру. |10-12рет | |
| |б)Екі қолды алдыға қойып,балтрды көтеріп |10-12рет | |
| |жүгіру. |20 | |
| |в)Аяқты артқа сермеп жүгіру. |30 |Ара қашықтықты |
| |3.Саптағы жаттығулар. |20 |сақтау |
| |а)Мойынды алдыға,артқа,оңға,солға бұру. | | |
| |б)Оң қолды жоғары көтеріп,сол қолды беле | | |
| |қойып біршетке бұрылу.сол қолды жоғары | |Жаттығуды баяу |
| |көтеріп,оң қолды белге қойып бір шетке |5-6 рет |орындау.Екі аяқ|
| |бұрылу. |қайталау |пен кезек-кезек|
| |в)Екі қолды жоғары көтеріп,енкейіп,қолды оң| |Тізені бұгпей. |
| |және сол аяққа тигізу. | |Дұрыс демалуын |
| |3. Демалу жаттығулары. | |қадағалау. |
| |а)Баяу жүріспен жүру. | | |
| |б)Қолды көтеріп терен демаламыз,қолды | | |
| |түсіргенде демді шығарамыз. | | |
| |в)Баяу жүріспен жүру. | | |
|ІІ |Негізгі бөлімі. | | |
| |Оқушыларды үш топқа бөлеміз. |30 | |
| |Бірінші топ: | | |
| |Гимнастикалық төсенішке шалқалап жатып |20рет |Дұрыс |
| |денені көтеру. |қайталау. |орындалуын |
| |[pic] | |қадағалау |
| |Екінші топ: | | |
| |Секіртпемен секіру жаттығулары. | | |
| | | | |
| |[pic] | | |
| | | | |
| |Үшінші топ: Арқанға өрмелеу, арқанға | | |
| |өрмелегенде қол мен аяқтың күшін үйлестіре | | |
| |пайдалану керек. Арқанға өрмелеудің екі | | |
| |тәсілі қолданылады. | |Дұрыс |
| |[pic] | |орындалуын |
| |1.Арқанды аяққа орап алып, қолды жоғарыдан |30 рет |қадағалау |
| |ұстап өрмелеу. |2 рет | |
| | |қайталау. | |
| |2. Арқанды екі тіземен қысып тұрып қолды | | |
| |босата беріп жоғарыдан ұстап өрмелеу. | | |
| | | | |
| | | | |
| | | |Ережені сақтау.|
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | |Жаттығу |
| | | |барысында қолды|
| | | |жіберіп қоюға |
| | | |болмайды. |
|ІІІ|Қорытынды бөлімі. |5 | |
| |1)Оқушының дене қызуын қалпына келтіру. |1 |Дұрыс демалуын |
| |2)Сапқа тұру демалу жаттығуларын орындау |3 |қадағалау. |
| |3)Сабақты қорыту; | |Оқушыларды |
| |4) Үйге тапсырма; |30 |бағалау |
| | |30 |Кермеде |
| | | |тартылу. |