Арқанға өрмелеу

Дайындық бөлім

1. Оқушыларды қатарға тұрғызу

2. Топ басшының баяндамасы

3. Жаңа тақырыбты түсіндіру

4. Саптағы жаттығулар

5. Жалпы топ бойынша жаттығулар

1. Жүру кезіндегі жасалатын жаттығулар:

а) Аяқтын ұшымен жүру.

б) Өкшемен жүру, табанның сыртқы қырымен жүру.

в) екі қолды иыққа қойып, оңға екі рет, артқа екі рет айналдыру қймылын жасау.

г) екі қолды белге қойып, оңға екі рет, солға екі рет иілу.

2. Жүгіру кезінде жасалатын жатығулар:

а) Екі қолды белге қойып, оң жақ пен және сол жақ пен жүгіру.

б) Екі қолды алдыға қойып, балтрды көтеріп жүгіру.

в) Аяқты артқа сермеп жүгіру.

3. Саптағы жаттығулар.

а) Мойынды алдыға, артқа, оңға, солға бұру.

б) Оң қолды жоғары көтеріп, сол қолды беле қойып біршетке бұрылу. сол қолды жоғары көтеріп, оң қолды белге қойып бір шетке бұрылу.

в) Екі қолды жоғары көтеріп, енкейіп, қолды оң және сол аяққа тигізу.

3. Демалу жаттығулары.

а) Баяу жүріспен жүру.

б) Қолды көтеріп терен демаламыз, қолды түсіргенде демді шығарамыз.

в) Баяу жүріспен жүру.

10

30

30

1

8

30

30

30

30

1

8-рет

10-12рет

10-12рет

20

30

20

5-6 рет қайталау

Оқушылардың спорт

киіміне көңіл бөлу,

Жаттығу-дың дұрыс

Орын-ын қадағалау

Денені тік ұстау

Денені тік ұстау

Ара қашықтықты сақтау

Жаттығуды баяу

орындау. Екі аяқ пен кезек-кезек

Тізені бұгпей.

Дұрыс демалуын қадағалау.

Негізгі бөлімі.

Оқушыларды үш топқа бөлеміз.

Бірінші топ:

Гимнастикалық төсенішке шалқалап жатып денені көтеру.

Екінші топ:

Секіртпемен секіру жаттығулары.

Үшінші топ: Арқанға өрмелеу, арқанға өрмелегенде қол мен аяқтың күшін үйлестіре пайдалану керек. Арқанға өрмелеудің екі тәсілі қолданылады.

1. Арқанды аяққа орап алып, қолды жоғарыдан ұстап өрмелеу.

2. Арқанды екі тіземен қысып тұрып қолды босата беріп жоғарыдан ұстап өрмелеу.

30

20рет

қайталау.

30 рет

2 рет қайталау.

Дұрыс орындалуын қадағалау

Дұрыс орындалуын қадағалау

Ережені сақтау.

Жаттығу барысында қолды жіберіп қоюға болмайды.

Қорытынды бөлімі.

1) Оқушының дене қызуын қалпына келтіру.

2) Сапқа тұру демалу жаттығуларын орындау

3) Сабақты қорыту;

4) Үйге тапсырма;

5

1

3

30

30

Дұрыс демалуын қадағалау.

Оқушыларды бағалау

Кермеде тартылу.